Здравствуйте! Мне 13 лет, я худой, занимаюсь спортом но не мо | UpGrade | Саморазвитие | Финансы

Здравствуйте!

Мне 13 лет, я худой, занимаюсь спортом но не могу набрать массу. Ем все подряд, тренировки 3 раза в неделю. Тренируюсь уже около 5-6 месяцев, результаты — маленькие. В начале лета весил 44кг сейчас вешу 50 кг. Рост — примерно 160-165 см. В летний период тренировался на брусьях и турниках, а сейчас похолодало и я тренируюсь дома.

Моя тренировка:

Отжимания от пола с доп. весом — 4 подхода до отказа.
Армейские отжимания — 4 подхода до отказа.
Обратные отжимание от скамьи с доп.весом — 4 подхода до отказа.
Скручивания на бицепс с рюкзаком — 4 подхода до отказа.

+ Ежедневная тренировка на пресс 6 минут (от Игоря Войтенка).

Тренируюсь 3 раза в неделю (понедельник, середа, пятница).

Нету режима питания (ем все подряд 4-5 раз в день).

Есть ли тут спортсмены? Если есть, то дайте пару советов. Буду очень рад всем кто ответит.

— @AN1NIM

Прислать историю
@UPhistory_bot
ПОДПИСАТЬСЯ