Як вберегтись від застуди Із настанням холодів підхопити застуду дуже легко, але щоб запобігти цій небажаній гості, маємо декілька порад.
Одяг та взуття. Не нехтуйте шапкою, рукавичками та шарфом: через голову та руки тіло втрачає багато тепла. Ваші ноги мають бути в теплі та сухими, тому теж не варто їх переохолоджувати!
Прогулянки на свіжому повітрі. Щодня бувати на вулиці важливо, але не перестарайтесь, особливо за вітряної погоди.
Вітаміни й збалансоване харчування. Підтримуйте свій імунітет, вживайте овочі та фрукти, які сприяють його зміцненню.
Мийте руки. Регулярне миття рук теплою водою з милом запобігає передаванню вірусів, особливо після відвідин громадських місць.
Контакти з хворими. Намагайтеся уникати близького контакту з людьми, хворими на застуду чи грип.
Вологість у приміщенні. Провітрюйте приміщення або використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти пересушуванню слизових оболонок.
Активний спосіб життя. Регулярна фізична активність сприяє підтримці імунної системи.
