Этот поддерживающий текст написал мой коллега и со-тренер Андр | Алуника Добровольская

Этот поддерживающий текст написал мой коллега и со-тренер Андрей Яценко и он поможет многим из вас легче пройти через те трансформационные испытания, которые сейчас окружают большинство из нас.

“Как быть? Как найти силы? Что дальше делать?” - спрашивают друзья, знакомые, клиенты и, подчас, отражение в зеркале.

Если летом поддерживающих коупингов (механизмов, помогающих справиться со стрессом) хватало, то сейчас жизнь снова ломает многие наши стратегии об колено с фразой “Что, опять никто не ждал испанской инквизиции?”.

Есть очень известная фраза Ницше: “Все, что меня не убивает делает меня сильнее”.
Я, еще очень давно, переиначил эту фразу на свой циничный манер в другую: “все что нас не убивает - убивает кого-то другого”. И с каждым новым днем убеждаюсь, что мой вариант сейчас больше отвечает повестке.

Сейчас собирать себя воедино многим приходится в условиях короткого включения света, связи, а иногда воды и тепла.

Это напоминает мне компьютерную игру, в которой ты постоянно прыгаешь по камням, чтобы не упасть в лаву. Вот только в игре у тебя есть четко обозначенный ресурс жизни и всегда можно сохранится перед сложным участком. Но мы играем в более жесткую “игру”, сохранений тут не предусмотрено.

И универсальных советов “как играть в эту игру и гарантированно выиграть” быть не может, потому как психология сама в ах…е по поводу того, что творится сейчас и правильные книжки о том как выжить в тех условиях, в которых Украина находится сейчас “умные люди” напишут позже и, скорее всего, на нашем с вами материале.

И тем не менее - вот вам несколько общих рекомендаций как сберечь вашу психику в условиях комбо “война + частичный блекаут”:

1. В нынешних условиях полностью собраться возможно и не удастся. Привыкайте функционировать в полуразобранном состоянии. Принцип - система работает, значит она жива (с)

2. Радуйтесь мелочам, даже самым идиотским: снег пошел; электричество включили на 5 минут раньше; связь не пропала, хотя должна быть; сосед не нахамил как обычно, а улыбнулся и т.д. Пусть вам кажется, что это смотрится как “детский утренник в дурдоме”, но вам нужен легкий дофамин и серотонин.

3. Не сидите без дела, движение это жизнь. Нет возможности делать работу из-за блекаута - переберите вещи, сделайте уборку или выходите на улицу. Опять же, двигаясь - легче согреться. Физическая активность, лучший способ не свалиться в депрессивное состояние.

4. Продолжайте ставить глобальные цели. Они будут вытягивать вас на поверхность. Но не ставьте цели в формате: “Я это реализую, когда война закончится”.
Ставьте планы, которые можете так или иначе реализовать без привязки с глобальному изменению ситуации. Ожидая скорого изменения ситуации вы много эмоций вкладываете в ожидание. Пусть ситуация меняется сама.

Нам снова сейчас нужно стать сильнее. Еще и еще. А чтобы стать сильнее, нам нужно сейчас выжить и физически и психологически. Чтобы это, как в той новой поговорке “убило кого-то другого”. И мы все очень хорошо знаем кого.