11 працюючих способів ставати трохи розумнішє кожен день! | Angelina Troyan🇬🇧

11 працюючих способів ставати трохи розумнішє кожен день!

1. Протягом 30 хвилин після пробудження випивайте дві склянки води. Вода необхідна нашому організму для фільтрації токсинів і підтримки балансу рідин. Коли ми спимо, ми не п'ємо протягом 6-9 годин поспіль. Дві великі склянки води заповнюють цей дефіцит. Дослідження за участю дітей також показують, що коли школярі п'ють багато води, вони краще справляються з інтелектуальними завданнями.

2. Під час сніданку читайте огляди книг. Газети і стрічки новин не кращий вибір для доброго ранку. Бути в курсі найкорисніших книжкових новинок допоможе короткий переказ нових видань в області, яка вас цікавить.

3. По дорозі на роботу слухайте подкасти або аудіокниги. Це легкий і приємний спосіб продовжувати вчитися.

4. На роботі пийте зелений чай. Зелений чай (особливо порошковий японський матчу) містить L-теанин. Ця аміноксилота покращує концентрацію уваги і знімає стрес, не викликаючи сонливості.

5. Влаштовуйте собі сієсту. Короткий денний сон освіжає розумовий процес і підвищує ефективність навчання. В середньому більшість людей відчуває потребу уві сні між полуднем і 16.00, а також в районі шостої вечора. Це ідеальний час для відпочинку.

6. Обмежте вживання цукру. Найкраще відмовитися від нього взагалі. Але якщо ви не готові на такі рішучі заходи, намагайтеся хоча б не їсти солодке під час інтенсивної роботи. Підвищення і подальше різке зниження рівня цукру в крові погано відбивається на розумових здібностях. «Бадьорий» мозок жирні кислоти, які містяться в яйцях або в рибі.

7. Заходьте в соціальні мережі і на розважальні сайти тільки один-два рази на день. Мозок адаптується до того типу інформації, якою ви його завантажуєте. Якщо ви бомбардіруете його швидко сменяющимся, нестімулірующім контентом, концентрація уваги неминуче знижується. Якщо ви схильні до прокрастинації, зазначити час: так на безглузду прокрутку стрічки соцмережі не виходитимуть години і дні.

8. Замість перегляду серіалів і ТБ грайте в ігри. Перегляд телевізора - заняття пасивне і часто абсолютно марна. Спробуйте перейти на відеоігри. Німецькі ісследователі встановили, що навіть така нехитра гра, як Super Mario, виявляє помітний вплив на пластичність структур головного мозку.

9. Освойте програмування. Програмування на кшталт розгадування головоломок. Це потужний стимулятор логічних здібностей.

10. Спілкуйтеся з ерудитами. Звички заразливі, і не тільки погані. Спосіб життя і мислення оточуючих вас людей обов'язково накладають на вас відбиток. Нехай в коло вашого спілкування потраплять ті, у кого є чому повчитися.

11. Гуляйте. Під час прогулянок поліпшується циркуляція крові і постачання мозку киснем, а рівень гормонів стресу сильно знижується. Прогулянка в середині дня - це перезарядка до глибокого вечора.