#ЯкПодолати стрес у дорослих Наш довірений психолог @iirapsy | 🇺🇦 Янголи України 🇺🇦

#ЯкПодолати стрес у дорослих

Наш довірений психолог @iirapsy розказала нам як можна подолати його наслідки у дорослих!

У минулому дописі я розповідала про негативні наслідки перебування в постійному стресі.
Я не люблю використовувати слово «боротьба», адже воно вже викликає бажання напружитись.

Тому прийоми та методики, які я пропоную вам використовувати будуть викликати приємне бажання щонайшвидше їх спробувати.

Звичайно найбанальніше, щоб зняти напруження - це заспокоїтись, відпочити, виспатись, прийняти ванну з сіллю і бла-бла-бла.

Насправді зі стресом класно допомагає справлятись арт-терапія.

Що можна зробити?

Взяти перший ліпший лист бумаги, ручку і намалювати свій стрес. Хай це будуть якісь каракулі. Важливо відчути як в процесі змінюється ваш стан. З тривожного переходить в більш сповільнений. Роздивіться свій малюнок. Що там зображено? Чому це нагадує стрес? Що потрібно домалювати, щоб знизити рівень стресу? Домалюйте.

Також зі стресом допомагає справлятись музикотерапія та танцювальна терапія. Справа в тому, що стрес викликає імпульси в тілі. Під час танцю чи прослуховування музики можна так би мовити «розрядити» тіло, а воно вже дасть сигнал мозку, що все ок (можна навіть просто пострибати. Саме тому спорт і біг прекрасно допомагають стабілізувати психічні стани).

Ще одним із різновидів арт-терапії є казко-кіно та бібліо-терапія. Тут дивіться, як вам краще сприймати. Прочитати молитву, чи поринути в казку, переглянути легкий фільм.

Для зниження стресу не потрібні чарівні пігулки - все необхідне вже є навколо нас!

Стаття була корисною? На сторінках Instagram та Telegram у Ірини ще багато цікавого

Слідкуйте за діяльністю Янголів у соц. мережах
Instagram|Facebook|YouTube|TikTok|Twitter