​​ Під час сильної спеки навіть у здорових людей збільшується | Аптечка Хеель

​​ Під час сильної спеки навіть у здорових людей збільшується частота серцевих скорочень, підвищується тиск, розширюються периферичні судини, набрякають ноги. Особливо шкідливі для здоров'я різкі температурні зміни. Перший час роботі серця допомагають резервні сили організму, але вони не безмежні. Тому серцево-судинну систему необхідно в цей період підтримати.

Отже основні поради кардіологів.

Завжди одягайте головний убір, коли виходите на сонце.

Знизьте фізичну активність до мінімуму. Особливо це стосується любителів дач і городів.

Пам'ятайте завжди про те, що в спеку в організм втрачає багато рідини. Обов'язково випивайте не менше 1,5 - 2 літри рідини в день для збереження водно-сольового балансу. Серед напоїв перевагу віддавайте воді ― як звичайній, так і мінеральній без газу― та прохолодним фіто чаям.

Виключайте з раціону жирну і важку їжу, зведіть до мінімуму споживання солі та солоних продуктів. Основний принцип ― їжа повинна бути легка. Їжте більше овочів та фруктів (постарайтеся їсти більше малини, тому що вона розріджує кров); перевагу віддайте нежирній морській рибі; використовуйте виключно рослинні олії. Однак в будь-якому випадку не варто переїдати навіть такі некалорійні продукти.

У найспекотніший денний час намагайтеся не виходити на вулицю. Уникайте різких перепадів температур. На сонці перебувайте не більше 15-20 хвилин.

Якщо у вас є проблеми з серцем, то в особистій аптечці завжди тримайте серцеві засоби та препарати для зниження тиску.
Кралонін – один із таких засобів, може допомогти нормалізувати тиск та покращити самопочуття. При неприємних симптомах можна почати прийом премпарату за екстреною схемою (дивіться інструкцію.

Якщо ви поїхали на пляж, то не шукайте порятунку від спеки в занадто прохолодній воді. Особливо небезпечно входити розпаленими у воду хворим на ішемію. Це може привести до додаткового спазму судин. І тут тільки півкроку до нападу стенокардії і навіть інфаркту.