Для більшості людей ранкова пробіжкка – найкорисніше, що м | Аптечка Хеель
Для більшості людей ранкова пробіжкка – найкорисніше, що можна собі уявити. І, хоча в цієї активності дійсно є багато переваг, про мінуси не слід забувати.
Якщо ви не вирішили для себе, чи дійсно варто починати бігати, цей пост може допомогти.
Мінуси ранкових пробіжок
Є думка, що біг одразу після пробудження може негативно позначитися на серцево-судинній системі. Через це починати заняття потрібно через кілька годин після сну.
Якщо ви вибираєте ранкові пробіжки, потрібно буде прокидатися на годину раніше. А так як організму потрібен повноцінний сон протягом 7-8 годин, то необхідно буде перебудувати весь свій денний розпорядок.
Вибравши ранкові пробіжки, будьте готові займатися в будь-яку погоду. Винятком може бути температура -20 і +30.
Якщо вашою метою є зниження ваги, приготуйтеся здійснювати пробіжки натщесерце.
Протипоказання
Заняття категорично заборонені тим людям, у яких є хронічні захворювання серцево-судинної системи. Також людям, які хворі на діабет.
Надлишкова маса тіла також є протипоказанням. Якщо надлишки вашої ваги перевищили планку 20 кг, то для початку слід зайнятися схудненням.
Переваги
Пробіжка на голодний шлунок після пробудження допоможе спалити на 30% більше кілокалорій, ніж у вечірні години. Так відбувається в результаті вже створеного дефіциту енергії під час нічного сну. Тілу потрібно паливо, щоб зробити пробіжку, а в топку підуть зайві жирові запаси.
Ранкова пробіжка допоможе розігнати обмін речовин до максимуму на цілий день.
У ранкові години відсоток шкідливих речовин в повітрі в півтора рази нижче, ніж у вечірні. Чисте повітря - добрий супутник на біговій дистанції вранці.
Користь бігу вранці полягає в меншому навантаженні на хребет. Після трудового дня диски хребців злегка просідають і більше травмуються під час бігу. Це обов'язково слід знати тим, у кого є проблеми зі спиною.
Потужний викид гормону радості — дофаміну— під час і після пробіжки забезпечує відмінний настрій і заряд бадьорості на цілий день.
