​​Як визначити, чи достатньо спить ваша дитина Для цього необ | Аптечка Хеель

​​Як визначити, чи достатньо спить ваша дитина

Для цього необхідно відповісти на 4 питання:
1. Чи важко дитина встає вранці?
2. Чи спить вона у вихідні дні хоча б на 2 години більше, ніж в будні?
3. Чи засинає дитина в транспорті, на уроках або в тих випадках, коли спати не можна?
4. Чи змінюється настрій дитини в тих випадках, коли вона спить довше? Чи стає вона більш життєрадісною та активною?

Якщо на якійсь з цих питань ви відповіли позитивно, значить потрібно коригувати режим сну.

Те, що діти їдять і п'ють після садочка чи школи може впливати на сон

Багато батьків не замислюються про те, що продукти, в яких міститься кофеїн, можуть перешкодити засипанню, якщо давати їх дітям у другій половині дня (після 15:00). До таких продуктів відносяться:
чай
шоколад
кава
кола
А між тим зв'язок між вживанням кофеїновмісних продуктів і занепокоєнням, підвищеною активністю і проблемами із засипанням давно доведена науковими дослідженнями.

А до того ж нестача сну знижує імунітет
При систематичному недосипі організм виробляє недостатню кількість цитокінів (групи гормоноподібних білків і пептидів, які синтезуються клітинами імунної системи). В результаті імунітет слабшає, і дитина починає частіше хворіти на простудні захворювання або довго не може одужати.