​​ Коли люди починають займатися спортом, наприклад для схудн | Аптечка Хеель

​​ Коли люди починають займатися спортом, наприклад для схуднення, набору м’язової маси, то вони часто починають тренуватися кожен день. А й іноді по кілька разів. Все тому, що хочеться отримати результат швидше. Але експерти кажуть, що саме період відпочинку – ключовий, адже в цей час проходить активне відновлення м’язової тканини. А от якщо занадто багато тренуватися, то це може призвести до неприємних наслідків, включаючи травмування.

Якщо ви помітили, що маєте:
біль у мязах
знесилення
проблеми зі сном
зниження апетиту
прискорене серцебиття,
то вам необхідно зробити перерву.

Ще один із факторів, що часто ігнорується в гонитві за результатом – це сигнали від тіла. Розтягнули м’яз, маєте сезонне запалення суглобів, вдарилися і все одно продовжуєте тренуватися. В такому разі може виникнути погіршення симптомів, або виникнути серйозна травма.

Щоб уникнути перетренувань:
оберіть найкращий режим спорт-відпочинок (проконсультуйтесь з лікарем та тренером з приводу цього)
висипайтеся
харчуйтеся збалансовано та додавайте вітаміни до раціону
робіть розтяжку після тренувань
не ігноруйте своє тіло: при найменших неприємних симптомах зупиняйте тренування, а краще звертайтеся до лікаря.
А при розтягненнях, забоях та синцях, Траумель С стане завжди у пригоді.