BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2022-06-03 15:00:04 ​​​Звідки черпати сили і як бороти зневіру?

Слід припинити себе мучити питанням: "Коли закінчиться війна?". Бо відповідь очевидна: "Тоді, коли буде наша перемога". Життя продовжується.

Не треба ставити життя на паузу і казати: "Закінчиться війна – будемо жити". Так ми втрачаємо сьогоднішній день, а в житті не можна ні дня втрачати, воно безцінне. Щодня потрібно думати: "Так, є виклики, але як прожити цей день найсвітліше, як вкласти у нього найбільше любові, доброї праці та стосунків?".

Філософія життя на війні полягає в балансі – жити сьогодні, але з думкою про завтра. Прийняти, що завтра невідоме, але ми робимо все, що в наших силах. Маємо не тільки план А, але й план Б. А за потреби ми й В придумаємо. Ми не відмовляємось планувати і будувати майбутнє, зокрема довготермінові плани.

На війні точно будуть ситуації, коли ми щось програємо. Не буває війни, де виграєш усі битви. Але програти битву – не означає програти війну. Правда за нами, а тому і перемога теж.

Часом потрібно засвітити зорі собі самим у суцільній темряві. Потрібно мати щось, що не залежить від новин, щось всередині вас, що нагадує про цінності, про наш народ, про те, хто ми є і ким будемо. Це можуть бути слова, поезія чи пісні, які нас надихають. Важливо мати багато джерел натхнення.

Дія є сильним антидепресантом. Нам важливо не просто сидіти і гортати фотографії жахіть. Ми це побачили, і треба діяти, визначити своє місце в строю в цей час.

Є речі, які від нас не залежать. Важливо вміти це прийняти та не битись головою об стінку. Труднощі не перекреслюють можливість жити, любити, цінувати та творити життя. Якщо можемо передбачити певні труднощі, то будуємо варіанти, як запобігти цьому. Якщо це щось, що не від нас залежить, то просто живемо тут і тепер. Таким життя було завжди: з мужністю, любов'ю, правдою, втратами, горем. Відкрити / Коментувати

2022-06-01 15:00:00 Про що б ви не мріяли, робіть. Бо в зухвалості є геній, сила і магія.

Гете Відкрити / Коментувати

2022-05-31 15:00:03 ​​​Чому потрібно їсти овочі зеленого кольору?

Не секрет, що вживання в їжу овочів всіх кольорів веселки для нас корисно. Це дозволяє поповнювати організм вітамінами, мінералами, клітковиною та іншими поживними речовинами та має велике значення для збереження здоров'я та профілактики захворювань. Варто звернути особливу увагу на овочі зеленого кольору.

Унікальний зелений колір овочам і фруктам надає хлорофіл, пігмент у клітинах рослин. Він має протизапальні властивості, підсилює імунну функцію організму, прискорює фагоцитоз, має антибактеріальну дію, запобігає росту патогенних анаеробних бактерій і грибів в кишківнику, зміцнює клітинні мембрани, сприяє формуванню сполучних тканин та регулює артеріальний тиск.

Крім хлорофілу в зелених овочах важливе значення для здоров'я має фолієва кислота (вітамін В9), вітамін К, каротиноїди (бета-каротин і лютеїн) і клітковина. Також їхня цінність у наявності кальцію, важливого мінералу для опорно-рухового апарату.

Слід враховувати, що під час термічної обробки водорозчинні вітаміни — фолієва кислота, вітамін С, вітаміни групи В частково руйнуються. Якщо ви хочете отримати водорозчинні вітаміни із зелених овочів, найкраще вживати їх саме в свіжому вигляді. Або хоча б готувати на пару, варити нетривалий час.

Ми щодня повинні включати до раціону різноманітні овочі, і серед них регулярно мають бути овочі зеленого кольору: листя салату, шпинат, капусту броколі, цибуля порей, листя буряка, кріп, петрушка, кінза, рукола та інші. Відкрити / Коментувати

2022-05-30 15:00:03 ​​​Криптовалюти: чому всі про них говорять

Хтось каже, що крипта це просто хайп і забавки. Хтось каже, що це перспективний спосіб заробітку. А хтось взагалі вважає, що за цим майбутнє. В будь-якому разі розібратися в цій темі варто, бо роль криптовалют у фінансовому світі зростає з кожним роком.

Тому ділимося закритим клубом CRYPTO CLUB про криптовалюти, nft та метавсесвіти, який допоможе вам розкласти все по поличках, а може й заробити перші гроші у цій сфері.

Засновник клубу Андрій Шатирко розповідає як заробити на криптовалютах, показує як дійти зі 100$ до 10 000$ заробітку, ділиться інструментами доходу з нуля, а також пояснює що таке nft та методи доходів з них.

Приєднуйтесь до CRYPTO CLUB, щоб розібратися у світі криптовалют. Відкрити / Коментувати

2022-05-26 15:00:03 ​​​​3 продукти для тих, хто страждає від безсоння

Здорова людина має спати в середньому 7-8 годин у нічний час. За даними ВООЗ, від безсоння страждають до 30% чоловічого населення планети і близько 40% жіночого. Вживання яких продуктів на ніч допоможе це виправити?

Латук. Один з найпопулярніших компонентів легких салатів, латук, є незамінним помічником у боротьбі з безсонням. Вся справа в багатому вмісті лактукаріуму – речовини, що за своєю дією нагадує заспокійливе. Латук, до речі, можна не лише їсти, а й заварювати: для приготування "салатного" чаю необхідно залити гарячою водою чотири великі листи і настоювати протягом 15 хвилин.

Банани. Банани добре відомі тим, що багаті на калій, а також є доступним джерелом вітаміну В6. Вітамін В6 необхідний синтезу мелатоніну, який допомагає регулювати фази сну. Калій діє як м'язовий релаксант і м'яко готує тіло до сну. Банани також містять триптофан, це речовина, що викликає сонливість.

Молоко. Небагато теплого молока, і сон прийде сам. Цей бабусин рецепт справді працює. У молоці в достатній кількості міститься той самий триптофан – амінокислота, необхідна для вироблення мелатоніну. Відкрити / Коментувати

2022-05-25 15:00:00 ​​​​Як ефективно долати вербальні атаки?

У процесі спілкування з агресивними та критично налаштованими людьми, хибна ввічливість змушує вас слухати деструкторів та відповідати на провокаційні питання та питання, що знецінюють. Самодостатність та професіоналізм диктують інше рішення: долати конфлікт технічно, пам’ятаючи про свої сильні сторони та досягнення.

Уникнення: усвідомити, що конкретна ситуація призведе до образ і просто уникнути її, наприклад, шляхом мовчання або фізичного віддалення від зони конфлікту.

Відхилення: зміна теми або перенесення акценту з конфлікту на взаємодію, щоб уникнути заперечень чи негативної реакції з боку маніпулятора.

Відступ: у процесі вербальної атаки зупинитись, вибачитись та залишити зону конфлікту.

Компроміс: запропонувати методи для заспокоєння маніпулятора або ліквідувати причини образливої поведінки.

Напад у відповідь і психологічний тиск: вміння ставити зустрічні питання та ігнорувати маніпулятора, користуватись його ж методами.

Метод «Чому»: відповідати на агресивні питання запитанням: «А чому ви так думаєте?». Це дасть змогу не вступати у полеміку та заспокоїти агресора.

Підігрування: залишаємо маніпулятора з почуттям його власної переваги шляхом захопленого погляду та повної згоди з усіма його висловлюваннями. Потай радіємо його ошелешеним виглядом. Відкрити / Коментувати

2022-05-24 15:00:04 ​​​​Як підтримувати своє ментальне здоров'я?

Бути ментально здоровими – означає якісно виконувати завдання у будь-якій сфері життя: вдома, на роботі, у період відпочинку. Адже людина, яка знаходиться у гармонії з самою собою, зможе організувати комфортне життя.

Для підтримки власного ментального здоров’я потрібно не так вже й багато:

- розумно дозувати ритм життя «робота – відпочинок»;
- не ігнорувати прийоми їжі;
- бувати наодинці з собою та прислухатись до власних потреб;
- приділяти час тому, що приносить радість: хобі, прогулянкам, читанню, спорту, спілкуванню;
- берегти здоров’я фізичне;
- уникати спілкування з негативними та токсичними людьми;
- думати про тих людей, яким ви дійсно потрібні.

Будь-яка справа або подія, яка приносять задоволення – найкращий спосіб підкинути палива у двигун ментального здоров’я. Відкрити / Коментувати

2022-05-23 15:00:03 ​​​​Як не зупинятися на шляху до самовдосконалення?

Навіть у складні часи не варто забувати про саморозвиток. Адже після перемоги на нас чекає щасливе майбутнє і до нього потрібно починати готуватися вже зараз. Наприклад, підтягнути свою англійську.
⠀
Школа англійської з адаптивним графіком занять Project 12 оголошує про старт літнього курсу. Заняття розпочинаються 30го травня. Обирай найзручніші дні та час уроків, а за потреби перенось заняття (навіть якщо твої плани змінилися за 5 хвилин до уроку). Займайся 4 рази на тиждень – 2 уроки з викладачами та групою у Zoom та 2 на оригінальній онлайн-платформі 12 Tracks. І всього за 3 місяці твій English значно покращиться.
⠀
Визначай рівень англійської за допомогою онлайн-тесту на сайті та реєструйся вже зараз. Відкрити / Коментувати

2022-05-21 15:00:03 Раніше я казав: «Я сподіваюся, що все зміниться». Потім я зрозумів, що існує єдиний спосіб, щоб все змінилося, — змінитися мені самому.

Джим Рон Відкрити / Коментувати

2022-05-20 15:00:04 ​​​​Як приймати власні факапи?

П'ять дій, які дозволять не втратити віру в самого себе через неправильне рішення.

Змінюйте фокус. Коли не можете сприйняти спокійно власний факап, спробуйте змінити фокус своїх роздумів. Починайте думати про те, як виправити цю помилку, що особисто ви можете зробити, щоб розв’язання проблеми було успішним.

Шукайте причину. Мучити себе за скоєне не потрібно, але зовсім забути про невдачу також неправильно. Для того, щоб не повторювати помилку в майбутньому, – знайдіть її причину. Зробивши висновки, ви зможете заповнити прогалини та більше не повторювати своїх хиб.

Знайдіть плюси. У власному провалі потрібно побачити не лише мінуси та втрати, а й плюси. Проаналізуйте свої дії, їх наслідки, почуте від інших і намагайтеся відшукати, що доброго принесла вам ця ситуація.

Зачиняйте двері. Важливо навчитися залишати помилку у минулому. Вам потрібно навчитися робити висновки з помилок, зачиняти за ними двері і рухатися далі.

Хваліть себе. Так-так, ми не помилилися. Після того, як осмислили свою помилку, зрозуміли, що можете зробити для її вирішення та уникнення в майбутньому, похваліть себе. Психологи радять говорити собі: «Я можу помилятися і можу отримувати досвід». Таким чином ви позбуватиметеся невпевненості в собі та будете рішучими, попри ризик помилки. Відкрити / Коментувати