BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Психологія | Фінанси | Мотивація

2023-03-02 16:01:49 ​​​​ТОП-7 серіалів для тих, хто вивчає англійську мову

Для вивчення англійської мови чудово підійдуть серіали. В процесі перегляду ваш слух звикне до чужої мови, зможете зосереджувати увагу на побудові фраз, лексиці та інших тонкощах.

«Друзі» (Friends). Це справжній культурний феномен, який вплинув навіть на англійську мову сучасних американців. У порівнянні з іншими серіалами на англійській мові, тут вас порадує прийнятна швидкість розмов і висока чіткість мовлення.

«Як я зустрів вашу маму» (How I Met Your Mother). Цей серіал хороший тим, що тут використовуються безліч розмовних конструкцій і сленгових виразів. Тим, хто хоче практикувати американську англійську, він підійде просто чудово.

«Теорія великого вибуху» (Big Bang Theory). При перегляді цього серіалу в оригіналі ви не тільки випишете для себе десяток-другий розмовних фраз, але й поповните свій словниковий запас науковими термінами.

«Загублені» (Lost). Серіал чудово підійде тим, хто хоче потренувати аудіювання і навчитися розуміти акценти і діалекти героїв.

«Шерлок» (Sherlock). У ролі Шерлока — Бенедикт Камбербетч, чий акцент можна вважати одним із зразків британської англійської. Захоплюючий сюжет не дозволить занудьгувати під час перегляду, а багата лексика точно стане в нагоді для правильної розмовної англійської.

«Відчайдушні домогосподарки» (Desperate Housewives). У серіалі розмовляють простою повсякденною мовою без всіляких професійних добавок, як раз для новачків.

«Офіс» (The Office). Для тих, хто вивчає англійську з нуля серіал буде доречний, адже дія відбувається в офісі, де люди працюють, немає ніякого стороннього шуму, тому мова героїв автоматично стає більш зрозумілою. Відкрити / Коментувати

2023-03-01 16:02:27 ​​​​Що таке «ефект страуса» і як він впливає на ваше життя?

Ефект страуса — це захисний механізм в психіці, суть якого полягає в намаганні людини ухилитися від отримання негативної інформації, яка їй неприємна.

Ви коли-небудь намагалися накопичити грошей, а потім пускалися берега в торговому центрі, не стежачи за залишком на картці? А може давали собі обіцянку схуднути, але потім стійко уникали зважування? Якщо так, то з великою ймовірністю ви стали жертвою цього цікавого когнітивного стану в свідомості.

Але бігти нікуди… Багато людей, як правило, навмисно «ховають голову в пісок», щоб уникнути неприємної інформації, такої як виписки по кредитних картах, негативні зведення по економічній ситуації та інших подібних речей. В результаті одного з досліджень навіть виявилося, що 20% людей, які вирішили скинути вагу, насправді незабаром після цієї обіцянки, перестали зважувати себе.

Принцип «з очей геть — з серця геть», може бути досить спокусливою філософією. Але це лише короткочасний захист від проблеми, яка продовжить існувати незалежно від того, як довго ви її ігноруєте. Незважаючи ні на що, ви будете тільки відтягувати неминуче, з часом тільки погіршуючи свої позиції.

Так що тримайте голову вище. Уникнення негативної інформації може бути штукою дуже спокусливою — в кінці кінців, кому подобаються погані новини? Але відмова від зустрічі з проблемою лицем до лиця, ні до чого хорошого точно не приведе.

Єдина хороша стратегія, щоб уникнути ефекту страуса, полягає в тому, щоб взяти ситуацію під контроль. Вам потрібно зробити моніторинг ситуації своєю звичкою. Наприклад, якщо ви збираєтеся заощадити грошей або схуднути, просто візьміть собі за звичку, перевіряти свої грошові витрати і рахунки або зважуватися, кожні кілька днів. Відкрити / Коментувати

2023-02-27 16:00:38 ​​​​Як навчитися керувати увагою?

Зосереджена увага — важлива навичка для всіх, хто хоче бути дійсно продуктивним. Коли спрямовуємо увагу на конкретне завдання, то з мінімальними витратами часу досягаємо максимального ефекту. Ключ до концентрації уваги лежить у галузі управління емоціями.

Зміцнюйте здатність до уваги. Медитація, відпочинок на природі, регулярні заняття спортом і гарний сон зміцнюють увагу, допомагають позбутися відволікаючих факторів і керувати емоціями ефективно.

Перекрийте можливості «витоку» уваги. Увага ефемерна, наша здатність зосередитись дуже обмежена. Відволікаючі фактори можуть підірвати найефективнішу роботу, тому слід уникати будь-яких «витоків» уваги. Вимкніть телефони та все, що відволікає увагу своїми звуковими або світловими сигналами під час важливої ​​роботи.

Уникайте багатозадачності. Складна робота вимагає повної зосередженості. У дуже важливих справах багатозадачність призводить до неефективності.

Зробіть перерву. Найефективніший шлях до продуктивності лежить через неробство. Відпочинок дасть мозку можливість перезавантажитися й подивитися на робочі проблеми під іншим кутом. Дуже корисною для мозку буде перерва на прогулянку, фізичні вправи чи медитацію.

Не надто напружуйтеся. Стрес — це ворог концентрації. Якщо не виходить його уникнути, потрібно давати собі можливість відновити внутрішні ресурси. Дослідження виявили, що найуспішніша стратегія для збереження концентрації — трохи попрацювати, а потім зробити коротку перерву. Відкрити / Коментувати

2023-02-25 16:02:03 Ми всі зламані. І саме в місцях надламів ми часто найсильніші.

Ернест Гемінгвей Відкрити / Коментувати

2023-02-24 16:01:12 ​​​​Як перетворити стрес у продуктивність?

Стрес — не завжди негативне відчуття, якщо з ним правильно взаємодіяти. Як направити енергію стресу у творчу діяльність та зменшити руйнівний ефект на наше здоров’я, стосунки і кар’єру?

Змиріться зі стресом. Перший крок у боротьбі зі стресом — визнати його існування у вашому житті. Тільки тоді ви повинні вирішити, як ставитися до нього.

Використовуйте стрес. Стрес не смертельний. Зовсім навпаки, гормони стресу викликають зростання й вивільнення хімічних речовин, які відновлюють клітини, синтезують білок і підвищують імунітет. Це робить організм навіть сильнішим і здоровішим, ніж він був до цього. Спроба бачити в стресі джерело сили, а не щось, що ви ненавидите, може вивести вас на новий рівень. Вчені довели, що, коли люди раділи стресу, їхня продуктивність поліпшувалася. Трансформація стресу може також допомогти з публічними виступами.

Нам всім потрібен хтось для опори. Важливо працювати над взаєминами в «спокійні часи», коли ми не схильні до стресу. Тоді в стресовій ситуації ми матимемо на кого спертися, поруч будуть друзі, які вислухають, коли ми готові зійти зі шляху.

Фокусуйтеся на тому, що можете контролювати. Щодня мільйони речей перебувають поза вашим контролем незалежно від того, скільки зусиль ви докладаєте. Ігноруйте те, на що не в змозі вплинути.

Практика покращує ситуацію. Навіть коли ми говоримо про стрес, практика — ключ до розвитку. Коли ви відчуєте слабке наближення стресу, згадайте, що він джерело вашої сили. Коли настане насправді важкий момент, ваше тіло й розум не саботуватимуть. Відкрити / Коментувати

2023-02-22 16:01:10 ​​​​Що таке екзистенційна криза і як її подолати?

Екзистенційна криза — тривожний стан особистості, що супроводжується роздумами про сенс життя, місце людини у всесвіті: «хто я?» і «навіщо я живу?», «чого хочу?», «в чому моє призначення?».

Питання смислу життя можуть хвилювати будь-яку людину незалежно від віку, національності і соціально-економічного статусу. Якщо пошук відповідей на ці питання дається важко або взагалі відбувається занадто гостро, людина переживає екзистенційну кризу.

Як подолати екзистенційну кризу?
Всі спеціалісти приходять до висновку, що подолати свою особисту екзистенційну кризу можна тільки визнавши, що сенс життя полягає в проживанні поточного моменту. У людини немає заданої місії і немає об’єктивного смислу існування, але кожен створює його суб’єктивно. Відповідно, для подолання кризи потрібно знайти свій особистий смисл життя.

У критичній екзистенціальній ситуації люди найчастіше в якості опор використовують такі джерела особистого сенсу:

- любов до інших людей, турбота про когось, служіння суспільству;
- створення сім’ї і народження дітей;
- прагнення зробити світ кращим, благодійність;
- відданість справі, відповідальність за неї; - якісне виконання своєї роботи;
- творчість — створення чогось нового;
- повнокровне проживання життя, дотримання його природніх ритмів, насолода красою навколишнього світу;
- передача свого досвіду іншим людям;
- різноманітна соціальна активність;
- самоактуалізація — реалізація людиною своїх здібностей, свого потенціалу.

Сенс буття у різних людей і в різні періоди життя різний. Віктор Франкл писав:

«Справа не в тому, чого ми чекаємо від життя, а в тому, чого воно чекає від нас. Ми повинні не питати про сенс життя, а зрозуміти, що це питання звернене до нас самих». Відкрити / Коментувати

2023-02-21 16:02:01 ​​​​5 правил життя Тоні Роббінса

Тоні Роббінс відомий бізнес-тренер. Він працює з олімпійськими чемпіонами, успішними підприємцями та політиками. Тримайте декілька корисних порад від нього.

Твоє оточення = твої результати. Досягти результату наодинці дуже складно. Ще складніше, якщо вас оточують люди, які тягнуть вас униз. Поспостерігайте за тим, як живуть і що роблять люди, котрі досягли великих результатів. Запозичуйте найкорисніші звички та принципи. Ви не зможете стояти на місці, якщо регулярно спілкуватиметеся з тими, хто біжить вперед.

Правильно починай день. Розробіть свій ранковий ритуал. Займайтеся дихальними практиками. Наповнюйте себе позитивними емоціями зранку. Не беріть смартфон у руки, лише розплющивши очі. Присвятіть ранковий час собі.

Веди активний спосіб життя. Фізична активність здатна кардинально змінити ваше життя на краще. Настрій, мотивація та емоційне тло багато в чому залежать від вашої активності. Шлях до ресурсного стану лежить через рух. Енергія з’являється, коли ви починаєте рухатися.

Читай. У цьому плані Тоні Роббінс дуже суворий. На його думку, краще пропустити обід, ніж прочитання чогось корисного та цікавого. Книжки не дають мозку застоятися. Це постійне тренування інтелекту, яке допомагає сконцентруватися на своїй меті та покращувати навички для її реалізації.

Не думай, дій. Мріяти, ставити цілі і складати плани — це дуже круто. Але в чому користь цього всього, якщо ви так і не переходите до дій? Зробіть перший крок зараз. Саме він найважливіший. Відкрити / Коментувати

2023-02-20 16:01:04 ​​​​Хто такий графічний дизайнер і як ним стати?

Логотипи, візитки, рекламні буклети, банера в метро, персонажі комп’ютерних ігор, анімації, оформлення сайтів і додатків — це все робота графічного дизайнера. Сьогодні ця професія затребувана, як ніколи раніше, бо візуальна складова стала важливою частиною будь-якого продукту чи послуги.

Відчуваєте потяг до креативу і хочете створювати крутий дизайн? Mobios School оголошує набір на курс «Графічного дизайну», де за 4 місяці ви опануєте нову професію.

Протягом навчання разом з підтримкою кваліфікованого куратора, ви отримаєте 3-5 повноцінних проєктів для портфоліо, практичні навички роботи з програмами для дизайну, лайфхаки отримання прибутку зі своїх робіт, а також сертифікат по завершенню.

Хочете дізнатись більше — переходьте за посиланням. Відкрити / Коментувати

2023-02-18 16:00:50 Спробуйте заглянути в кінець власного життя, а потім почніть жити так, щоб, опинившись в цій точці, ви ні про що не шкодували.

Нік Вуйчич Відкрити / Коментувати

2023-02-17 16:02:23 ​​​​Як скласти особистий фінансовий план?

Фінансовий план допоможе тримати під контролем бюджет, поступово й безболісно зібрати кошти на великі витрати й реалізувати життєві плани.

Аналіз і список цілей. Будь-яке планування починається з аналізу того, що є зараз. Проаналізуйте, чи влаштовує вас нинішня ситуація з персональними фінансами, чого ще не вистачає, що хотілося б покращити. Визначтеся з цілями. Для початку можна записати всі бажання списком.

Визначаємо їхню вартість. Після того, як ваш список бажань сформовано, визначте скільки вони коштують. Для зручності створіть табличку з 4 колонок: ціль, вартість, термін виконання і сума, яку необхідно відкладати щомісяця. Розпишіть кожну ціль і підрахуйте, скільки грошей вам треба на все кожного місяця.

Аналізуємо, чи справді нам усе це потрібно. Часто хочемо щось купити для того, щоб когось вразити або відповідати певному статусу, а не тому, що нам це насправді потрібно. Це змушує купувати більше й заганяє у кредити. Чесний аналіз своїх цілей дозволяє виявити справжню цінність для себе й відсіяти зайве.

Не забудьте про подушку безпеки й довгострокові заощадження. Якщо у вас ще немає резервного фонду або подушки безпеки — саме час її зібрати. Мінімальна сума — це 3 місяці ваших витрат на випадок життя без доходу. У річне планування також важливо додати довгострокові цілі, як-от купівля житла або машини.

Ведіть облік доходів і витрат. Це потрібно робити для того, щоб зрозуміти, скільки ви реально можете відкладати щомісяця на свої цілі.

Дотримуйтеся плану й фіксуйте прогрес. Відзначайте свій прогрес, як вам зручно: в таблиці, у блокноті або додатку.

Будьте гнучкі та змінюйте план. Раз на місяць заглядайте у план і перевіряйте, чи вдалося відкласти заплановані суми. Якщо ні, проаналізуйте, що пішло не так, як це можна виправити. Відкрити / Коментувати