Используйте технику «5-4-3-2-1»Признак сильнейшего стресса — когда окружающие вещи кажутся фальшивыми. Вы никому и ничему не верите, всё кажется ненастоящим.
Исправим положение с помощью упражнения:
5 — перечислите вещи, которые вас окружают.
4 — назовите физических ощущения, которые есть у вас прямо сейчас.
3 — запомните звуки, которые слышите.
2 — почувствуйте запахи.
1 — яркий вкус.
Техника помогает вернуть чувство реальности и немного успокоиться.
ВЕРЬ В СЕБЯ
