​​ПОСТ НЕ В ТЕМУ | СИЛА ИЛИ ГИБКОСТЬ? #бодибилдинг Быть «прос | Bestbodyblog

​​ПОСТ НЕ В ТЕМУ | СИЛА ИЛИ ГИБКОСТЬ?
#бодибилдинг
Быть «просто сильным» или «просто гибким» не эффективно. Хорошо, когда эти качества дополняют друг друга. Многие упорно держатся за давно отжившее представление о том, что силовая тренировка «вызывает сильное развитие мышц, а большие мышцы делают человека медлительным, неповоротливым и неуклюжим».

Поэтому, вопрос «А вредны ли силовые упражнения для растяжки?» остаётся актуальным. А вы вспомните Жан Клод Ван Дамма. Его большие мышцы и шикарный поперечный шпагат.

"Гибкость без силы – это неустойчивость, сила без гибкости – это жесткость. Равномерное развитие силы и гибкости приводит к гармонии."
Силовые упражнения способствуют безопасной гибкости. Они укрепляют мышцы и связки, которые окружают сустав, это снижает риск вывихов и травм. Сильные мышцы способны справиться с гораздо большей нагрузкой и вытяжением.

Не стоит воспринимать все буквально и «делить» гибкость и силу на разные тренировки. Вы можете сочетать упражнения на силу и гибкость в одном занятии. Практика йога-асан в этом особенно хороша!

Важно понимать, что в нашем теле все взаимосвязано. Гибкость и сила стороны одной медали. Например, когда мы сжимаем бицепс — растягивается трицепс, а когда вытягиваем руку — трицепс напрягается. Таким образом, одновременно, при растяжении одних мышц, другие - укрепляются.

Секрет в балансе