КАЧАЕМ ПРЕСС ДОМА
делаем складку 30 сек
маршируем в планке 60 сек
боковой лифт на одну сторону 30 сек
боковой лифт на другую сторону 30 сек
отдых 45 сек
сидя рисуем круги в одну сторону 30 сек
сидя рисуем круги в другую сторону 30 сек
поднимаем корпус, делаем хрусты 30 сек
твисты 30 сек
