ВЛИЯЕТ ЛИ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ НА СИЛУ? #питание На этот во | Bestbodyblog
ВЛИЯЕТ ЛИ ПОТРЕБЛЕНИЕ УГЛЕВОДОВ НА СИЛУ? #питание На этот вопрос Hennselmans et al. (2022) попытались ответить в своем систематическом обзоре. Обзор исследовал три темы, но мы сфокусируемся только на потреблении углеводов перед тренировкой (acute intake).
Было включено 19 исследований, где 11 не обнаружили значительного эффекта на силовые показатели, такие как 1ПМ, количество повторений до отказа и мощность. Из 8-ми исследований которые обнаружили значительный эффект, 6 показали пользу углеводов: 5 показали увеличения количества повторений до отказа (но не мощности) и одно показало увеличение изокинетической силы.
