Bestbodyblog

2021-11-11 16:36:00 ​​РАСПРОДАЖА СПОРТПИТА | ГЛЮТАМИН СО СКИДКОЙ 35%
#бодибилдинг #спортивноепитание
ДОБАВКА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ + МОЩНЫЙ ИММУНИТЕТ

Глютамин относится к условно необходимым аминокислотам. При нормальных обстоятельствах тело может выработать самостоятельно, но в определенных случаях (при тяжелых тренировках, например) прием глютамина необходимо увеличивать в форме пищи или добавки, ибо на фоне стресса (физическая нагрузка, нехватка сна, снижение температуры) потребность в нем растет. До 60% глютамина используется в мышечных тканях, но он также необходим для нормального функционирования печени, легких, мозга и кровяной плазмы.

Глютамин можно получать из естественных источников, таких как яйца, куриное мясо, свинина, говядина и молочные продукты (особенно, творог). А также белый рис и кукуруза. Но, поскольку при работе на массу, потребность в глютамине резко повышается, для закрытия его дефицита можно просто начать есть больше белковой пищи, как вариант. Но при этом повысится и калорийность рациона, которая в итоге может обернуться увеличением числа складок на талии. Поэтому, хоть глютамин и можно получать из пищи, но, если цель – набрать сухую мышечную массу, использовать его все же лучше в виде добавки.

Польза глютамина

Глютамин обеспечивает нормальное функционирование кишечника и иммунной системы, и что крайне важно для бодибилдера - помогает удерживать оптимальный уровень азота в крови. То есть с одной стороны повышать качество тренировочного процесса, усиливать эффект пампинга, а с другой стороны – предохранять уже набранную мышечную массу от огня «катаболизма».

Помимо этого, есть у этой аминокислоты и другие плюсы: глютамин снижает боль в мышцах после тренировки и ускоряет процесс восстановления организма. Стимулирует синтез тестостерона и гормона роста, главных гормонов для набора мышечной массы и увеличивает запасы гликогена в печени и мышцах. Другими словами, глютамин позволяет тренироваться дольше, жестче, энергичнее и при этом успевать восстанавливаться между занятиями и стабильно набирать массу.

А мощный иммунопротекторный эффект глютамина в нынешних, короновирусных условиях возводит его на пьедестал необходимой спортивной добавок для каждого тренирующегося бодибилдера. И еще, глютамин – это одна из наиболее доступных по цене аминокислот, используемых при наборе мышечной массы. Проста, безопасная, эффективная и дешевая.

Когда принимать глютамин?

Принимать глютамин нужно дважды в день, одну порцию сразу после тренировки, вторую – на голодный желудок перед сном. Дозировка приема глютамина зависит от общей массы тела, то есть, чем больше атлет, тем больше глютамина ему нужно, но обычно это от 6 до 12 грамм глютамина в сутки. Однако, многие бодибилдеры, особенно с большим весом тела получают эффект от этой спортивной добавки в объеме 20 – 40 грамм глютамина в сутки. Эта аминокислота является природным соединением и не вызывает побочных эффектов даже при многократном превышении указанной дозировки. Відкрити / Коментувати

2021-11-11 10:04:00 ​​ЕДА ПРИНОСИТ УДОВОЛЬСТВИЕ ЛИШЬ НА МГНОВЕНИЕ - КРАСИВОЕ ТЕЛО НА ВСЮ ЖИЗНЬ Відкрити / Коментувати

2021-11-10 18:06:00 ​​КАК НАКАЧАТЬ ТРИЦЕПС С ГАНТЕЛЯМИ?
#бодибилдинг
Конечно, никакие гантельные жимы для трицепса по своей отдаче не сравнятся с жимом узким хватом и с отжиманиями на брусьях. Но нынешняя форс-мажорная ситуация диктует свои правила, поэтому на время о штанге придётся забыть. И взяться за гантели. Про горячую пятёрку лучших упражнений для мышц трицепса с гантелями, выполняемых в домашних условиях, и пойдет речь в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/5-uprazhnenij-na-tritseps-s-gantelyami-v-domashnih-usloviyah/ Відкрити / Коментувати

2021-11-10 16:36:00 ​​8 СОВЕТОВ ДЛЯ ПОСТОЯННОГО РОСТА
#бодибилдинг
1.Упор на негативную часть движения.

Мышечный рост - следствие мышечного сокращения. Наиболее полным оно бывает, когда мышца удлиняется под действием веса, а не укорачивается. Сообразили? Когда вы поднимаете штангу на бицепс, он собирается в комок -сокращает длину. А вот когда вы опускаете штангу, он, наоборот, растягивается. Как раз эта фаза и будет для роста массы самой эффективной. Хочешь массу, поднимай вес на счет "раз-два", а опускай на "раз-два-три-четыре". Исключений нет! В любом упражнении намеренно затягивай возвратную часть движения!

2. Ешь рыбу.

Мясо рыбы, буквально, пропитано жиром. Он вреден? Как раз, наоборот! Есть в рыбе одна разновидность жиров (Омега-3), которая бешено важна для культуриста. Она действует, словно стероиды! Более того, повышает чувствительность мышечных клеток к инсулину. В итоге в клетки попадает больше глюкозы - растет сила и масса! Второе: Омега-3 помогает закачивать внутрь мышц больше аминокислот - опять же растет масса! Экономит гликоген и повышает уровень глютамина в мышцах! (Прим. Жиры Омега-3 широко продаются в аптеках в виде пищевой добавки)

3. Ешь соль.

Я не шучу! Соль жизненно важна для роста массы! Культуристы перед турниром вообще ее не едят, поскольку натрий из соли вызывает задержку воды под кожей. Но тот же натрий в межсезонье активно участвует в накоплении гликогена. Он же облегчает проникновение в клетки мышц аминокислот и повышает чувствительность мышц к инсулину! Малосолевая диета с гарантией тормозит набор массы!

4. Нет аэробике

В период набора массы об аэробике надо забыть. Доказано: аэробика снижает силу за счет расхода мышечного гликогена. Но хуже всего то, что любая аэробная активность, будь то плавание, бег или велосипед, приводит к распаду в мышцах аминокислот ВСАА - лейцина, изолейцина и валина. А ведь именно они и отвечают за рост мышечных объемов! Чем меньше в мышцах ВСАА, тем меньше мышцы! Короче, скажи аэробике нет!

5. Чем сильнее, тем больше.

Величина мышцы пропорциональна ее силе. И что? А то, что надо качать силу! Вот тогда и начнется мышечный рост! Из физики известно, что сила - это масса, поделенная на время. Вот и получается, что чем быстрее поднимаешь вес, тем больше сил надо прикладывать! Так что, первую фазу упражнения всегда начинай мощнейшим взрывным усилием. Будешь сильнее, а значит больше!

6. Калорийность то вверх, то вниз.

Без сверх калорийного питания массы не видать - это ясно каждому. Но вместе с массой растет и подкожный жир. Как быть? Ты уже определил для себя по формуле среднесуточное число калорий, например, 3000. А теперь возьми и подними его вполовину - до 4500 калорий. Но только на 3 дня! Это сразу же приведет к повышению уровня гликогена в мышцах - станешь и сильней, и больше! Потом возвращайся к обычной калорийности, пока не началось превращение лишних калорий в жир. Этот способ дает хороший толчок массе. Его же всегда используй, когда надо выйти из застоя - лучшего пока никто еще не придумал!

7. Отдых.

Тяжелый тренинг подавляет секрецию половых гормонов и усиливает концентрацию кортизола в крови. Параллельно ухудшается способность мышц накапливать в себе гликоген. Как быть? Наблюдайте за собой, и если половое влечение пошло на спад, дайте себе два полных дня отдыха от тренинга. Это с гарантией приведет организм в норму. Потом сами увидите, что накачка идет лучше. Так и должно быть - гормонов-то стало больше!

8. Тренировки в стиле пауэрлифтинга.

Есть три способа тренировки мышц. Первый - это когда в сете больше 15 повторений. Такой тренинг развивает мышечную выносливость, но никак не массу. Когда повторений не больше 12-ти, растут и сила мышц, и их масса. Да вот проблема: такой метод не работает долго. Выход в методике пауэрлифтинга. Здесь поднимают вес 2-4 раза. Это круто растит силу, но не дает существенную прибавку в массе. Тем не менее, через месяц-полтора базового тренинга обязательно практикуйте неделю пауэрлифтинга. Вы прибавите в силе, и за счет этого сможете поднять тренировочные веса в своей базовой программе. Это обязательно даст толчок к росту массы. Відкрити / Коментувати

2021-11-10 10:04:00 ​​КОГДА БОГ ХОЧЕТ СДЕЛАТЬ НАС СЧАСТЛИВЫМИ, ОН ВЕДЕТ НАС САМОЙ ТРУДНОЙ ДОРОГОЙ, ИБО ЛЕГКИХ ПУТЕЙ К СЧАСТЬЮ НЕ БЫВАЕТ! Відкрити / Коментувати

2021-11-09 18:06:00 ​​ТОП-7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РУК С ГАНТЕЛЯМИ
#бодибилдинг
Если есть выбор, как качать бицепс с гантелями или со штангой, большинство выбирает штангу. И правильно - в плане массонабора, гантели штанге не конкурент. Зато с ними можно вытворять то, что штанга с собой делать не позволяет. Что это в итоге даёт? Пик бицепса, идеальную форму рук, их проработку и визуальный объём. Про 7 популярных и не очень упражнений для рук с гантелями, и пойдет речь в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/sgibaniya-ruk-s-gantelyami-stoya-7-krutyh-variantov/ Відкрити / Коментувати

2021-11-09 13:05:00 ​​ КНИГА «300 ЛУЧШИХ ФИТНЕС-РЕЦЕПТОВ» https://bestbodyblog.com/kniga-fitness-receptov/ Відкрити / Коментувати

2021-11-08 18:06:00 ​​ЖИРОСЖИГАТЕЛЬ METHYLDRENE 25 | ПРОВЕРЕНО НА СЕБЕ
#bestbodyblog #bodybuilding #fitness #похудение
Чтобы похудеть быстро, нужно или употреблять гормональные препараты с огромным списком побочных эффектов либо применять ещё более убийственное средство типа динтрофенола (ДНФ 2.4). Поэтому жиросжигатель Methyldrene 25 от американской компании Cloma Pharma, является, на мой взгляд, золотой серединой. Он позволяет и довольно быстро похудеть и здоровье при этом сохранить. Но давайте обо всём по порядку.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/zhiroszhigatel-methyldrene-25-provereno-na-sebe/ Відкрити / Коментувати

2021-11-08 16:36:00 ​​ПРО ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ...
#бодибилдинг #спортпосле40
Пока вам говорят о том, что нужно вкалывать до потери пульса или сидеть дома, действительность такова, что вы должны тренироваться столько, сколько это реально необходимо, а не как можно больше.

Хотите нарастить мышцы – подберите для себя адекватный уровень нагрузки и обеспечьте себе восстановление. Если же вы не будете за этим следить – вы можете поставить крест на своём росте.

Вот 6 индикаторов вашей перетренированности. Решение одно – снизить уровень нагрузки. Можно также ускорить своё восстановление с помощью увеличения потребляемых калорий и других приёмов.

Если вы находите себя на данной картинке, вам будет лучше снизить уровень нагрузки до оптимального, хотя бы на время. Окажите себе услугу тренироваться тяжело и по-умному. И да прибудет с вами масса! Відкрити / Коментувати

2021-11-08 10:04:00 ​​Ηaибoлee вepный путь ĸ уcпeху – вce вpeмя пpoбoвaть eщe oдин paз! Відкрити / Коментувати