Bestbodyblog

2021-11-02 10:04:00 ​​СИЛЬНЫМИ НЕ РОЖДАЮТСЯ. СИЛЬНЫМИ СТАНОВЯТСЯ! Відкрити / Коментувати

2021-11-01 18:06:00 ​​ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЬЮ НА ГРУДИ. КАЧАЕМ НОГИ ДОМА
#бодибилдинг #упражнения
Кубковые приседания, гоблет-присед, приседания с гирей на груди. Как это упражнение не назовешь, оно все равно останется необычным, ветхозаветным, но очень интересным способом прокачки ног. И дома и в тренажерном зале. Про то, зачем, как и когда приседать таким образом, и пойдет речь в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ… https://bestbodyblog.com/goblet-prisedaniya-neobychnoe-uprazhnenie-na-nogi/ Відкрити / Коментувати

2021-11-01 15:44:00 ​​СУТОЧНЫЕ РИТМЫ ТЕСТОСТЕРОНА
#бодибилдинг #тестостерон
Тестостерон – пожалуй, самый известный андрогенный гормон, проявляющий анаболические свойства по отношению к мышечной ткани.

Наибольшая концентрация гормона тестостерона у мужчин наблюдается рано поутру, во время и непосредственно после пробуждения, в 6-7 утра. К 9-11 часам базовый уровень тестостерона стабилизируется, продолжая совершать небольшие вторичные колебания. В среднем колебания вторичного фона (накладываемого на базовый) происходят с частотой 5-9 раз за час.

К 18 часам вечера наблюдается еще одно пиковое увеличение продукции тестостерона, к девяти-десяти часам вечера сменяющееся своим каскадным спадом. В это время мужской организм испытывает минимальный суточный уровень основного своего андрогена. Причем при регулярной половой жизни в вечернее время, данный спад может приходиться на более поздние часы – час или три ночи.

После интенсивной анаэробной нагрузки концентрация уровня тестостерона в крови минимальна. Но это не означает, что организм в этом момент испытывает тестостероновый голод тотально.

Просто весь тестостерон из плазмы устремляется во внутриклеточное пространство, включаясь в процесс регуляции синтеза клеточного белка.

Снижение уровня тестостерона наблюдается и после употребления в пищу простых углеводов, в особенности, глюкозы. Низкая физическая активность ведет к планомерному снижению базового уровня тестостерона в любом возрасте.

Для поддержания природных пиков тестостерона и времени их проявления необходимо придерживаться тех же несложных правил, что и в случае с ГР:

соблюдать режим сна и бодрствования,
питаться достаточным количеством белка,
избегать стрессов, и перетренированности в том числе,
регулярно тренироваться с полноценным восстановлением.

КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ https://bestbodyblog.com/book/ Відкрити / Коментувати

2021-11-01 10:04:00 ​​ПОКА МЫ УПОРНЫ И ТЕРПЕЛИВЫ, МЫ МОЖЕМ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ, ЧТО ЗАХОТИМ! Відкрити / Коментувати

2021-10-30 17:00:21 ​​КАЧАЕМ СПИНУ В ГРАВИТРОНЕ
#бодибилдинг #упражнения
Гравитрон принято считать тренажером для девушек и для тех, кто хочет научиться подтягиваться. Но я так не считаю. На мой взгляд, гравитрон – это лучший тренажер для спины не уступающий по своей эффективности обычной перекладине. Даже больше, накачать спину с его помощью куда проще и быстрее. Про пользу гравитрона в плане набора массы широчайших, и пойдет речь в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/podtyagivaniya-v-gravitrone-delaem-spinu-shire/ Відкрити / Коментувати

2021-10-29 17:00:07 ​​СДАВАТЬ КВАРТИРУ МОЖНО БЕЗОПАСНО И ДАЖЕ НЕ ЗАМОРАЧИВАЯСЬ С ПРОЦЕССОМ

В этом поможет Яндекс.Аренда. Команда сервиса самостоятельно выставит объявление, найдёт надёжного жильца, проведёт для него показ, заселит и поможет справиться с бытовыми заботами вместо вас. А вы просто можете смотреть информацию о выплатах в личном кабине, лишний раз ни с кем не контактируя.

Кстати о выплатах: сервис будет начислять арендную плату даже во время поиска жильцов (до 1 месяца). Дополнительно у них есть страховка, если жильцы залили соседей или сломали мебель. А если решат внезапно съехать — в этом случае вы получите деньги — до 1 месяца простоя квартиры.

Так что весь процесс максимально прост, удобен и прозрачен. Відкрити / Коментувати

2021-10-29 09:04:00 ​​ТОП-10 УПРАЖНЕНИЙ НА ПЛЕЧИ С ГАНТЕЛЯМИ
#бодибилдинг #качатьплечи
Привычный комплекс упражнений на плечи вам смертельно надоел? Предлагаю его радикально освежить! Про горячую десятку упражнений для дельт с гантелями, которые можно выполнять в тренажером зале и дома, читайте в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/10-uprazhnenij-na-plechi-s-gantelyami-v-domashnih-usloviyah/ Відкрити / Коментувати

2021-10-27 17:06:00 ​​ТРЁХРАЗОВЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ СПЛИТ ДЛЯ МУЖЧИН
#бодибилдинг #программатренировок
Трёхразовая программа тренировок – это лучший вариант недельного сплита. Генетические монстры, типа профессиональных бодибилдеров, могут качаться ежедневно и при это набирать массу. Но для обычного человека, это не сработает. Как грамотно составить недельную программу тренировок для мужчины, и как заставить тестостерон трудиться над ростом мышц, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/programma-trenirovok-na-nedelyu-dlya-muzhchin/ Відкрити / Коментувати

2021-10-27 15:36:00 ​​АМИНОКИСЛОТЫ BCAA 2:1:1 СО СКИДКОЙ 55%
#бодибилдинг #спортивноепитание
BCAA — это комплекс из трёх незаменимых аминокислот с разветвлёнными боковыми цепями: лейцина, валина и изолейцина. Незаменимых, потому что они не синтезируются в организме, а поступают только с продуктами питания. Разберём кратко каждую аминокислоту.

Лейцин способствует восстановлению и накоплению запасов энергии, поэтому потребность в нём всегда высокая, ибо во время каждой тренировки его запасы истощаются.

Валин важен для центральной и вегетативной нервной системы. Его присутствие особенно ценно в организме при регулярных тяжёлых тренировках на массу.

Изолейцин отвечает за синтез протеина в организме (т.е. за тот самый рост мышц, для которого мы и ходим в зал). Также приём изолейцина с пищей нормализует уровень глюкозы в крови и выработку серотонина — «гормона счастья».

Мы получаем BCAA ежедневно с любым белковым продуктом — это могут быть мясо, яйца, рыба или порция протеина. Однако, далеко не всегда этого количества достаточно для тренировок, а это значит, что без этих трёх аминокислот организм просто не сможет построить и сохранить мышечную ткань. Именно поэтому BCAA так важны в бодибилдинге.

ВСАА – это прежде всего защитник мышц от разрушения и мощнейший источник энергии. В дополнение к этому, комплекс ускоряет процесс восстановления мышц и помогает избавиться от крепатуры, то есть боли и стягивания в мышцах после тяжелой тренировки.

BCAA очень оценят люди, пришедшие в зал в зрелом возрасте: чем старше мы становимся, тем сильнее замедляется обмен веществ и соответственно, уменьшается процент усвоения белка. BCAA помогают организму усваивать больше белка, который поступает с пищей и самое главное - повышают его ценность.

Примечание: BCAA не накапливаются в организме, поэтому совершенно спокойно можно принимать свыше 15−20 г этих аминокислот в день. Відкрити / Коментувати

2021-10-27 09:28:54 ​​НЕ ТОТ ВЕЛИК, КТО НИКОГДА НЕ ПАДАЛ, А ТОТ ВЕЛИК, КТО ПАДАЛ И ВСТАВАЛ! Відкрити / Коментувати