Bestbodyblog

2021-03-15 14:30:02 ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СЕРЬЕЗНЫХ ПАРНЕЙ Відкрити / Коментувати

2021-03-15 10:30:01 ​​ПРИУЧАЙТЕ СЕБЯ ТОЛЬКО К ХОРОШИМ МЫСЛЯМ. ОНИ ТВОРЯТ ЧУДЕСА С НАШИМ СОЗНАНИЕМ! Відкрити / Коментувати

2021-03-13 17:00:25 ​​СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ БОЙЦА. ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ?
#бодибилдинг #боевые искусства
Физическая подготовка в боевых искусствах играет очень важную роль. И это не удивительно, ибо регулярное выполнение упражнений со штангой увеличивает силу и работоспособность бойца, повышает функциональный потенциал его мышц, а главное - снижает вероятность получения травмы во время встречи с соперником. Однако, схема силовой подготовки представителя боевых искусств заметно отличается от тренировки обычного бодибилдера, поскольку цели у этих видов спорта отличаются и способы их достижения также разнятся. Про то, как построить силовую тренировку бойцу, чтобы развить свой мышечный потенциал, но при этом сохранить гибкость и подвижность,
читайте далее: https://tltsport.ru/pro_sport3/silovaya-trenirovka-dlya-bojtsov/ Відкрити / Коментувати

2021-03-12 18:00:13 ​​КАЗЕИНОВЫЙ ПРОТЕИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ СО СКИДКОЙ 45%
#бодибилдинг #спортивноепитание
Название добавки не зря созвучно с козами, казеин имеет натуральное происхождение. Это наиболее богатый белками молочный продукт, получаемый путем створаживания. Именно благодаря ему возможно производство сыра и творога.

Главная характеристика казеинового протеина – низкая скорость усвоения. В отличие от популярного сывороточного, это сложносоставной медленный белок. Перевариваться он может около 7 часов. При этом, как и другие виды протеинов, он восполняет содержание аминокислот в мышцах, способствуя их росту. Кроме того, добавка препятствует катаболизму.

Долгое время усвоения гарантирует отсутствие голода, потому добавка может применяться не только спортсменами на сушке, но и обычными людьми, желающими похудеть. Калорийность казеина составляет всего 36 ккал на 10 г. В целях похудения порцией казеина можно заменить один из приемов пищи, например, ужин. Казеиновый белок вызывает намного меньший выброс инсулина, чем сывороточный, и поэтому активнее способствует подъему гормона роста. Этот секрет способствует более активному жиросжиганию.

Употребляя казеин, вы обеспечите мышцы необходимым количеством белка. Кроме того, это повысит выделение тепла, а, следовательно, и ускорит метаболизм. Добавка способствует сжиганию подкожного и висцерального (то есть образовавшегося на внутренних органах) жира. Разводить протеин лучше всего водой, для вкуса можно добавить немного какао, ванили или корицы. Для перекуса достаточно 15-20 г, для замены полноценного приема пищи – 35-40 г.

Возникает закономерный вопрос – почему при всех полезных свойствах казеина не употреблять его в естественном виде: сыр, творог, молоко? Дело в том, что наравне с белком в этих продуктах также содержится жир и углеводы. Потому, в качестве вечернего перекуса худеющим (особенно тем, у кого замедленный обмен веществ) лучше подойдет именно порция протеина на воде, а не творога.

Другими словами, казеиновый протеин – это лучшая белковая добавка для тех, кто тренируется в зале для похудения. Простая, натуральная, рабочая Відкрити / Коментувати

2021-03-12 14:30:00 ​​ТРЕНИРОВКА УТРОМ. ЗА И ПРОТИВ
#бодибилдинг
Бывает так, что утро – это единственное время, когда есть возможность потренироваться в тренажёрном зале. И хотя заниматься спортом можно в любое время суток, тренировка утром всё же имеет свои нюансы и особенности. О достоинствах и недостатках утренних тренировок для похудения и набора массы, я и хочу сегодня рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/trenirovka-utrom-v-chyom-eyo-osobennost/ Відкрити / Коментувати

2021-03-12 10:30:00 ​​НЕ НАДО БЫТЬ ПРАВИЛЬНЫМ, НАДО БЫТЬ НАСТОЯЩИМ! Відкрити / Коментувати

2021-03-11 18:00:19 ​​ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА. ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА, ЕСЛИ ЕСТЬ ТУРНИК?
#бодибилдинг
Тяга вертикального блока к груди считается одним из основополагающих упражнений в бодибилдинге и фитнесе. Ошибочно считается, хочу я добавить. Ибо как бы просто и легко не было выполнять это упражнение, но в деле создания широкой спины оно безнадёжно проигрывает обычным подтягиваниям на перекладине. Тем не менее, у тяги верхнего блока есть свои неоспоримые преимущества. Про то как, когда и зачем выполнять это упражнение, а также про его разновидности, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/tyaga-verhnego-bloka-trenirovka-spiny-na-trenazhyorah/ Відкрити / Коментувати

2021-03-11 14:30:01 ​​ЕСЛИ МЫШЦЫ ГРУДИ НЕ РАСТУТ…
#бодибилдинг
Несмотря на свою популярность, жим лежа – не лучшее упражнение для стимуляции грудных мышц, если верить исследованиям ЭМГ. Но это вовсе не означает, что вам нужно от него отказаться.

Причина, по которой вам все-таки стоит делать его скорее не в том, чтобы накачать грудь, а в том, что такие мощные комплексные упражнения, как жим лежа, значительно повышают концентрацию тестостерона и гормона роста в крови, а это поможет вам увеличить мышечную массу по всему телу, а не только накачать грудь или трицепс.

Поэтому, если ваша цель – накачать грудные, продолжайте делать жим лежа, а для более точечной проработки грудных добавьте пару упражнений на изоляцию. Вот два замечательных упражнения:

Жим от груди в кроссовере стоя

В этом упражнении грудные мышцы находятся в состоянии постоянного напряжения, а напряжение - главный ключ к гипертрофии.
Так как тросы расположены выше уровня плеч, грудные должны проделывать серьезную работу, чтобы удерживать их внизу (работают малые грудные мышцы), и выталкивать их вперед (большие грудные). Следите, чтобы ваши локти двигались строго вперед и назад.

Жим гантелей лежа на скамье с небольшим углом наклона

Установите на наклонной скамье самый низкий угол наклона (10-15 градусов). Таким образом вы получите самый большой диапазон движения, естественную траекторию движения рук в локтевых суставах и максимальную стимуляцию как грудных, так и подключичных мышц.

На мой взгляд, это лучшее упражнение для мышц груди. Еще один плюс его в том, что под таким углом наклона вы сможете использовать приличные веса.

КНИГА ПО НАБОРУ МАССЫ https://bestbodyblog.com/kniga-nabor-massy/ Відкрити / Коментувати

2021-03-11 10:30:02 ​​СЕКРЕТ МОТИВАЦИИ В ТОМ, ЧТО ЕЕ НЕТ! КНИГА «БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ". https://bestbodyblog.com/book/

Есть то, что "надо" и то, что "хочу", а также понимание того, что ради этого "надо" придется переступить через все свои хотелки. Поэтому быстрее всех бежит тот, кому нужно в туалет и тот, кто убегает от собаки. Они не хотят, им НАДО. Один пытается избежать стыда, другой - избежать боли.

Быстрее всех бежит тот, кто хочет жить.
Жить полной жизнью НЕ ВЗИРАЯ НА ВОЗРАСТ, чувствовать комфорт, не сталкиваться со стыдом, обидами и болью, быть любимым, счастливым и довольным собой.

Мы одинаково способны убегать от чего-то страшного и бежать навстречу светлому и желанному.
Нужно только поставить "НАДО" выше "ХОЧУ". Відкрити / Коментувати

2021-03-10 18:00:41 ​​КРЕАТИН | ЛУЧШАЯ ДОБАВКА ДЛЯ НАБОРА МАССЫ СО СКИДКОЙ 45%
#бодибилдинг #спортивноепитание
Creatine Monohydrate Elite - важный элемент в комплексе добавок для набора массы от известного британского производителя «MyProtein».

КОМУ СТОИТ ЕГО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?

Применение креатина моногидрата безопасно и оправдано для ускоренного наращивания сухой мышечной ткани, увеличения силовых показателей, для любых спортивных и эстетических достижений в строительстве красивого тела. Эта добавка сокращает восстановительный период, улучшает адаптацию и переносимость предельных нагрузок за счёт разгона метаболизма: интенсифицирует синтез и повышает уровень АТФ, что необходимо для работы мышц при интенсивном сокращении.

Среди потребителей сложилось мнение о Creatine Monohydrate марки "MyProtein" как одном из лучших в своей нише.

Добавка в рекомендуемой дозировке не токсична, не вызывает непредусмотренных аллергических и других реакций (химически, предлагаемый креатин аналогичен входящему в состав животного мяса). Выпускается в различных вкусовых вариантах, на ваш выбор аромат персика-манго, вишнёвого лимонада, кислой малины, тропических фруктов, ягодной смеси и нейтральный (не включающий в себя ароматизатор продукт).

ПРЕИМУЩЕСТВА КРЕАТИНА MyProtein:

1. разгоняет метаболизм, увеличивает концентрацию АТФ, способствует синтезу белков;
2. обеспечивает ощущение бодрости во время тренировки;
3. способствует увеличению силовых показателей, усиливает тренировочный драйв.
4. дает возможность тренироваться чаще, интенсивнее и жестче.

Креатин от MyProtein – это простая, дешевая и реально рабочая спортивная добавка для развития силы и роста мышечной массы. Для тех, кто хочет стать больше, но не готов на использование «химии», креатин станет лучшим помощником. Відкрити / Коментувати