Get Mystery Box with random crypto!

Bestbodyblog

Логотип телеграм -каналу bestbodyblog — Bestbodyblog B
Логотип телеграм -каналу bestbodyblog — Bestbodyblog
Адреса каналу: @bestbodyblog
Категорії: Здоров'я
Мова: Українська
Передплатники: 6.37K
Опис з каналу

Канал о бодибилдинге и фитнесе. Обзор спортивного питания, упражнений, методик для набора массы и похудения. Мой сайт: https://bestbodyblog.com/ По всем вопросам @stas_bestbody

Ratings & Reviews

1.33

3 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

0

3 stars

0

2 stars

1

1 stars

2


Останні повідомлення 82

2021-03-10 14:30:01 ​​КАК СОСТАВИТЬ МЕНЮ ДЛЯ НАБОРА МАССЫ?
#бодибилдинг #диета
Профессионалы знают, что питание для набора мышечной массы — это не просто прием спортивных добавок, ибо основа рациона для набора массы – это обычная еда из супермаркета. Без необходимого организму количества калорий, белков, углеводов в ежедневном рационе, мышцы просто не будут расти, как бы правильно и эффективно они не тренировались.Про то как, когда, сколько и что именно нужно есть для роста мышц, читайте в этой статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/programma-pitaniya-dlya-nabora-massy-voprosy-i-otvety/
918 viewsМой расширенный редактор для канала, 11:30
Відкрити / Коментувати
2021-03-10 10:30:01 ​​МЫ СТАНОВИМСЯ ПОХОЖИ НА ТЕХ, С КЕМ МЫ ОБЩАЕМСЯ. ВЫБИРАЙТЕ СЕБЕ ОКРУЖЕНИЕ ПРАВИЛЬНО!
473 viewsМой расширенный редактор для канала, 07:30
Відкрити / Коментувати
2021-03-09 18:00:06 ​​ КНИГА "БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ"
https://bestbodyblog.com/book/
ГЛАВА 2 | ЕДА ДЛЯ СЕРДЦА

Инсульт, инфаркт и атеросклероз - основные причины преждевременной смерти во всем мире. Силовые тренировки после 40, особенно с грамотно выстроенной системой кардио-нагрузок, способны значительно улучшить работу сердечно сосудистой системы.

Но опять же, все это окажется бесполезно, если вовремя не внести коррективы в свой привычный рацион. Жизнь до 100 лет – это не случайность, а рациональное питание и активный образ жизни.

Помимо курения, причинами заболеваний сердца, являются также лишний вес и стрессы. Простое уменьшение количества сладкого, повышение содержания белка в рационе и дробное питание – это главные условия диеты для нормализации веса в любом возрасте и реальный шанс избежать возникновения заболеваний сердца.

Если проводить параллели с автомобилем, нашему сердцу, для увеличения времени службы, необходимо вовремя проводить техосмотр и постоянно снабжать его качественными присадками. Под техосмотром я подразумеваю регулярные (хотя бы раз в год) консультации у врача, если вы еще не отпраздновали свой 50-летний юбилей.

Если время службы вашего «мотора» превышает полувековой срок, встречаться с кардиологом можно и чаще. А вот присадками я называю продукты, улучшающие работу сердца. Они позволяют снизить вероятность заболеваний сердца и повышают его моторесурс.

ПРОДУКТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ СЕРДЦА:

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО
Самое низкое количество инфарктов в Европе уже много лет фиксируется в странах Средиземноморья: Италии, Испании, Греции. Это происходит во многом, из-за большого количества оливкового масла в рационе жителей этих стран. Даже 15 мл оливкового масла в сутки, способны серьезно снизить вероятность заболеваний сердца.

АВОКАДО Этот фрукт богат калием и полиненасыщенными жирными омега-кислотами, которые улучшают роботу сердца. Авокадо нормализует водно-солевой баланс и понижает давление.

ЧЕСНО Это растение обладает уникальными антибактериальными свойствами и прекрасно справляется с гипертонией. Чеснок способствует выработке организмом сероводорода, а это в свою очередь стимулирует кровообращение и расширяет кровеносные сосуды, повышая их тонус и эластичность. А здоровые сосуды минимизируют вероятность заболеваний сердца.

ЯГОДЫ Очень эффективный продукт, улучшающий работу всей сердечно-сосудистой системы. Согласно результатам исследований, голубика, черника, клюква и клубника – это ягоды-антиоксиданты, значительно снижающие риск возникновения инсульта. Опыты, проведенные на крысах, зафиксировали падение риска возникновения инсульта на 42% при употреблении в пищу этих ягод.

ГРАНАТ Его не зря называют «королевским» фруктом. Он повышает гемоглобин, является сильнейшим антиоксидантом, улучшает работу желудка, разжижает кровь и нормализует давление. Специалисты рекомендуют съедать гранат после посещения рентгеновского кабинета, поскольку он нейтрализует влияние свободных радикалов на наш организм.

ВЫВОД: заболевания сердца являются главной причиной ранней смерти. Поэтому продукты способные улучшить его работу, обязательно нужно включить в свой рацион. Причем, на постоянной основе.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНЫЙ ФРАГМЕНТ КНИГИ "БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ"
https://bestbodyblog.com/book/
658 viewsМой расширенный редактор для канала, 15:00
Відкрити / Коментувати
2021-03-09 14:30:00 ​​КАЧАЕМ ГРУДЬ НА МАССУ
#бодибилдинг
Мощные грудные «плиты» – визитная карточка любого бодибилдера. И можно бесконечно твердить о важности прокачки всего тела – большинство всё равно бомбит грудные. Но вот тут-то и кроется подвох, мышцы груди – это целый комплекс больших, малых и средних мышц, прикрепленных причём под разными углами. Чтобы накачать всю грудь, а не только её низ, приходится включать мозги и серьёзно напрягаться. Тема этой статьи – моя программа тренировки груди на массу. Быстрая, жёсткая и очень эффективная.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/prokachka-grudnyh-programma-trenirovok-na-massu/
804 viewsМой расширенный редактор для канала, 11:30
Відкрити / Коментувати
2021-03-09 10:30:00 ​​УСПЕХ - ЭТО КОГДА ТЫ 9 РАЗ УПАЛ, НО 10 РАЗ ПОДНЯЛСЯ!
900 viewsМой расширенный редактор для канала, 07:30
Відкрити / Коментувати
2021-03-08 17:00:04 ​​МИФЫ О ФИТНЕСЕ ИЛИ О ЧЁМ НЕ СКАЖЕТ ТРЕНЕР?
#бодибилдинг
Полностью эти фитнес-мифы, не умрут никогда, ибо людей, верящих в сказки, меньше не становится. Уничтожать их по отдельности, смысла нет — они отрастают обратно, множась, словно срубленные головы Гидры. Поэтому я решил собрать воедино 8, вкопанных намертво мифов о фитнесе и объяснить, как обстоит ситуация на самом деле. Вдруг, кому-то пригодится.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/8-fitnes-faktov-ili-chto-ne-skazhet-trener-po-fitnesu/
1.1K viewsМой расширенный редактор для канала, 14:00
Відкрити / Коментувати
2021-03-08 11:00:21 ​​МИССИЯ ЖЕНЩИНЫ – мотивировать мужчину, вдохновлять, хвалить. Подчеркивать его исключительные качества, заметные только ей, чтобы каждый день, идя на работу, встречаясь с людьми по бизнесу, продвигая какие то проекты, мужчина понимал, что он лучший. И даже, если все вокруг думают иначе, у него есть внутренняя уверенность, состояние, которое дает ему его любимая женщина. Такой мужчина добьется всего!
1.2K viewsМой расширенный редактор для канала, 08:00
Відкрити / Коментувати
2021-03-06 18:30:06 ​​ЯДЕРНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВКИ РУК. 6-12-25
#бодибилдинг #бицепс
Тренировку рук, которую используют профессионалы, рядовому посетителю тренажёрного зала копировать бесполезно. Ничего, кроме перетренированности она не сулит. Однако, не всё так печально. Существует метод тренировки бицепса, который гарантирует рост мышц почти со 100% результатом даже обычному человеку. Он называется «программа 6-12-25». Этот комплекс упражнений на бицепс придумал величайший тренер Чарльз Поликвин, и об этом я хочу сегодня рассказать.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/trenirovka-ruk-programma-6-12-25/
1.4K viewsМой расширенный редактор для канала, 15:30
Відкрити / Коментувати
2021-03-06 11:00:39 ​​ПОСТ НЕ В ТЕМУ | СИЛА ИЛИ ГИБКОСТЬ?
#бодибилдинг
Быть «просто сильным» или «просто гибким» не эффективно. Хорошо, когда эти качества дополняют друг друга. Многие упорно держатся за давно отжившее представление о том, что силовая тренировка «вызывает сильное развитие мышц, а большие мышцы делают человека медлительным, неповоротливым и неуклюжим».

Поэтому, вопрос «А вредны ли силовые упражнения для растяжки?» остаётся актуальным. А вы вспомните Жан Клод Ван Дамма. Его большие мышцы и шикарный поперечный шпагат.

"Гибкость без силы – это неустойчивость, сила без гибкости – это жесткость. Равномерное развитие силы и гибкости приводит к гармонии."
Силовые упражнения способствуют безопасной гибкости. Они укрепляют мышцы и связки, которые окружают сустав, это снижает риск вывихов и травм. Сильные мышцы способны справиться с гораздо большей нагрузкой и вытяжением.

Не стоит воспринимать все буквально и «делить» гибкость и силу на разные тренировки. Вы можете сочетать упражнения на силу и гибкость в одном занятии. Практика йога-асан в этом особенно хороша!

Важно понимать, что в нашем теле все взаимосвязано. Гибкость и сила стороны одной медали. Например, когда мы сжимаем бицепс — растягивается трицепс, а когда вытягиваем руку — трицепс напрягается. Таким образом, одновременно, при растяжении одних мышц, другие - укрепляются.

Секрет в балансе
1.4K viewsМой расширенный редактор для канала, 08:00
Відкрити / Коментувати
2021-03-05 18:00:18 ​​10 ЗАБЫТЫХ УПРАЖНЕНИЙ НА МАССУ
#бодибилдинг #набормассы
Новое не обязательно лучше старого. И набрать мышечную массу на современных тренажерах совсем не проще, чем с устаревшими гантелями и штангой. Время идет, появляются новые технологии, однако простые базовые упражнения, как были лучшим для роста мышц, так ними и остаются. Но сегодня я хочу рассказать не про обычные базовые движения, к которым мы все привыкли, а про старые и незаслуженно забытые жимы, тяги и приседы, придуманные великими бодибилдерами прошлого и настоящего. Про ТОП-10 забытых упражнений на массу, читайте в моей статье.
ПОДРОБНЕЕ... https://bestbodyblog.com/staraya-shkola-10-zabytyh-uprazhnenij-na-massu/
1.3K viewsМой расширенный редактор для канала, 15:00
Відкрити / Коментувати