​А где же норма ? Наш мозг - еще чуток живет в каменном век | Бьюти-секреты и биохакинг

​А где же норма ?

Наш мозг - еще чуток живет в каменном веке и ищет способы “выживать”.

Именно, чтобы не включать защитные реакции в виде лишнего веса, дефицита нутриентов и потери волос/ногтей/здоровья - нужно, чтобы ежедневно поступало конкретное количество белков, жиров и углеводов.

Но, считать всю жизнь с настольными весами мы не будем, верно?


А вот в США нашли методы, сколько надо человеку в сутки еды

Измерять можно чашкой, ладошкой и тарелкой

Если знаете английский - идите на сайт U.S. Department of Agriculture.

Там можно порыться и найти гайдлайны аж на 160 страниц

Согласна, сложно.

Потому у них же есть сайт myplate.gov , где на картинках понятно, сколько на вашей тарелке должно быть фруктов, овощей, белков и сложных углеводов.

Если хочется чуть поиграться - есть их же приложение, где просто отмечаешь, съел ли ты порцию овощей в обед
Более детский вариант, конечно, но лучше, чем агитация за пиццу

Прикрепляю ссылку на сайт