​5 правил харчування для дівчат із проблемною шкірою . 1. С | Bomond

​5 правил харчування для дівчат
із проблемною шкірою
.
1. Створіть заборонений список. Дівчатам із жирною шкірою, схильною до акне, не рекомендується споживати велику кількість прянощів (особливо чорний перець, гірчицю, оцет), червоне м’ясо, ковбасні вироби, копчене, сало і вершкове масло. Усе солоне, гостре та надміру смажене викликає подразнення сальних залоз. До забороненого списку варто також додати борошняні вироби, солодощі та каву. Саме вони провокують жирний блиск на вашому обличчі.
.
2. Робіть ставку на свіжі продукти. Ваш must-have на щодень — овочі та фрукти (крім бананів і винограду, у яких чимало цукру). Дозволяється також споживати різні види каші, чорний хліб, рибу, м’ясо птиці та нежирні молочні продукти. Доповнюйте раціон листям салату, капустою, зеленню. Ці продукти особливо багаті необхідними для вас речовинами, які стримують вироблення шкірного сала.
.
3. Уникайте вживання солі.
Звикли додавати сіль до ваших щоденних страв? Варто позбутися цієї звички, адже «біла отрута» викликає зневоднення організму. Таким чином, ваше тіло затримує воду, а це, своєю чергою, призводить до набряків і мішків під очима.
.
4. Не виснажуйтесь дієтами. Запорука здорової шкіри — збалансований раціон. Тож перетворіть правильне харчування на звичку, і вже через місяць помітите позитивні зміни, на які давно чекали.
.
5. Насичуй організм вітамінами. Особливо корисні для шкіри вітаміни Е, А та С. Це природні антиоксиданти, які краще вживати не у вигляді пігулок, а шукати у природних джерелах. Особливо багаті на ці вітаміни плоди обліпихи, олія волоського горіха, чорна смородина, ожина тощо.
------
#порадикосметологаBomond