П’ять звичок, від яких ми старіємо Максимально продовжити м | Інтернет-книгарня BOOKSON
П’ять звичок, від яких ми старіємо
Максимально продовжити молодість та довголіття хочуть усі, особливо жінки. На якісь чинники ми можемо вплинути, якісь не залежать від нас зовсім.
Одна зі звичок, яку ми можемо змінити, щоб відсунути в часі старість, — це дуже гарячий душ. Гаряча вода чинить деструктивну дію на шкіру й призводить до втрати вологи, а також змиває природні жири, що захищають шкірний покрив. Приймаючи душ, віддавайте перевагу температурі, максимально близькій до температури тіла, – максимум 40 градусів.
Також має величезне значення поза, у якій ви зазвичай спите. Найменш бажана поза – сон на животі. Це не найкращим чином впливає на внутрішні органи та ваш зовнішній вигляд. Крім того, через повернену на бік голову погіршується постачання крові та кисню до головного мозку. Найкорисніша поза – на спині.
Шкодить здоров’ю та наближає старість раціон, позбавлений ненасичених жирів. Вони життєво необхідні організму! Звідки їх брати? Багаті джерела – авокадо, горіхи, насіння, олія.
Деякі блага цивілізації також заважають збереженню молодості, наприклад, кондиціонер. Кондиціонування повітря є одним із чинників передчасного старіння шкіри та утворення зморшок через пересушування повітря в приміщенні. Нешкідливі ті кондиціонери, у яких є функція зволоження повітря.
Ви здивуєтеся, але старість наближають і джинси, які занадто облягають тіло, а ще звичка сидіти в позі «нога на ногу». Причина – в порушенні кровообігу в органах малого тазу через затиснені судини. Як наслідок, страждають і суглоби, і хребет.
Катерина Маркова, сімейний нутриціолог
Моя здорова сім'я № 8'2022
#шкіра #мояздороваясемья #здоровье
