​​Як будувати кар’єру без перевтоми та вигорання? #поради Пе | Business Week | Бізнес | Фінанси | Інвестиції

​​Як будувати кар’єру без перевтоми та вигорання?
#поради

Переконані, що досягти успіху можна тільки якщо працювати до ночі і на вихідних? Втім, слідкувати за своїм ментальним здоров’ям настільки ж важливо для кар’єри, як і розвивати профільні скіли. Тримайте декілька порад як тримати work-life баланс.

1. Ефективно розподійте свій час
Плануйте роботу таким чином, аби між дедлайнами різних завдань було достатньо часу для їхнього виконання і залишалось достатньо часу на відпочинок.

2. Обирайте гнучкий графік за можливості
Гнучкий графік дає можливість контролювати свій робочий час і виконання поставлених завдань. Такий ступінь свободи у робочому процесі — один із ключових факторів запобігання та зниження негативного впливу стресорів.

3. Ставте маленькі й досяжні цілі
Розділивши великий проєкт на дрібніші й простіші частини, ми можемо доволі легко й успішно їх виконати. Якщо кожного дня ставити перед собою невеликі цілі та досягати їх, ви формуватимете мотивацію із задоволенням працювати і наступного дня.

4. Робіть перерви на роботі і відпочивайте вдома
Будь-яка інтелектуальна робота — це енерговитратний процес, від якого мозок швидко втомлюється. Тому необхідно прислухатись до організму і відпочивати, коли він цього потребує.

5. Перемикатись між різними системами мисленням
Мозок має два основних способи обробки інформації: сфокусований (коли ми максимально зосереджуємось на чомусь) та розсіяний (коли здається, що ми взагалі не думаємо, хоча насправді обробляємо велику кількість інформації). Для того, щоб легше знаходити нові рішення і зберегти ментальне здоров’я, варто навчитись перемикатись між двома цими способами мислення.