6 способів впоратись зі стресом на роботі #поради Є багато | Business Week | Бізнес | Фінанси | Інвестиції
6 способів впоратись зі стресом на роботі
#поради
Є багато способів підвищити власну стресостійкість та психологічну відновлюваність. Ось декілька з них.
1. Поговоріть із кимось
Іноді найкращий спосіб знизити рівень стресу — поділитися своїми переживаннями. Поговоріть із кимось, кому довіряєте. Підтримка і співчуття можуть допомогти зняти напругу та відновити почуття спокою. Майте на увазі: інша людина не повинна вирішувати ваші проблеми, їй просто потрібно побути хорошим слухачем.
2. Піклуйтеся про себе
Якщо ви надто зосереджені на роботі, легко нехтувати своїм фізичним здоров’ям. Але якраз тоді, коли ви підтримуєте своє здоров’я збалансованим харчуванням і фізичними вправами, ви стаєте сильнішими і більш стійкими до стресу.
3. Не жертвуйте сном
Часто ми намагаємося зробити більше справ за рахунок часу на сон. Такий підхід насправді тільки шкодить вашій продуктивності, творчості, здатності вирішувати проблеми та фокусуватися. Чим якісніше ви відпочиваєте, тим краще можете виконувати ваші обов’язки та справлятися зі стресом на робочому місці.
4. Визначте пріоритети та організуйте робочий час
Існують прості практичні кроки, які ви можете зробити, щоб відновити контроль над ситуацією і не дати купі роботі й стресу зіпсувати вам життя. Наприклад, створіть збалансований графік, плануйте регулярні перерви, встановіть здорові особисті межі, розбийте проекти на невеликі кроки тощо.
5. Позбудьтеся шкідливих звичок, які продукують робочий стрес
Багато хто посилює свій стрес негативними думками та поведінкою. Коли ви зміните цю звичку, то побачите, що справлятися зі стресом стане легше. Опирайтеся перфекціонізму. Працюйте над своїм негативним мисленням. Не намагайтеся контролювати неконтрольоване. Шукайте гумор у будь-якій ситуації.
6. Формуйте навички релаксації
На стресовий імпульс варто свідомо відповідати релаксацією, яка здатна перешкодити впливу стресового імпульсу – затримати його або хоча б послабити, запобігши психосоматичним порушенням в організмі.
