2020-05-18 13:01:22
Було б чудово робити багато справ, зберігаючи баланс між життям і роботою. Але як це зробити? У цьому вам допоможуть 8 простих та дієвих порад:
Планувати. Звісно, існує багато тонкощів планування, проте дехто взагалі не складає чіткого плану того, що хотів би виконати. Планування спрощує виконання задач для нашого мозку, адже під час візуалізації необхідних завдань на папері, ми чітко розуміємо що, в якій кількості та коли нам потрібно зробити. Це допомагає боротися зі страхом та панікою, пов’язаними з усвідомленням необхідності виконання значного об'єму роботи. Тому важливо планувати кожен свій день, навіть вихідні, щоб потім не шкодувати про згаяний час, забуті важливі події чи дати.
Сортувати задачі. Коли ви склали список необхідних завдань, відсортуйте їх по важливості та починайте виконання від найважливіших до менш важливих. Уявіть, що вам терміново треба поїхати у справах та запитайте себе, яке завдання потрібно обов’язково виконати до від’їзду — з нього й починайте і не переходьте до розв’язання дрібних задач, поки не завершите його. Таким чином, ви зможете навчитися об’єктивно оцінювати власні сили, матимете перелік другорядних завдань, виконанням яких можна пожертвувати у разі необхідності та відчуватимете радість і прилив енергії, реалізувавши непросту задачу.
Пам’ятати, що ми люди, а не роботи. Іноді ми забуваємо про це, ігноруючи власні почуття та емоції. Дуже важливо давати собі можливість відпочивати, помилятися та розуміти, що завищені вимоги до себе можуть спровокувати негативні емоції та швидке вигорання.
Повноцінно відпочивати та харчуватися. Доволі банальні, але неймовірно важливі речі. Адже збалансоване й корисне харчування надає нам енергію, сприяє підвищенню рівня розумової активності, а під час сну відновлюється фізична активність, виробляються життєво необхідні гормони, від сну залежить швидкість наших реакцій, пам’ять та самопочуття. Тому, варто знаходити час для приготування та повноцінних прийомів їжі, відмовлятися від гаджетів хоча б за годину до сну та після пробудження.
Виконувати вправи для концентрації уваги. Серед фізичних навантажень може бути біг, медитація, ранкова зарядка, йога чи щось інше, що спрацює саме для вас. А чудовою зарядкою для мозку може стати розгадування кросвордів, запам’ятовування та відтворення певної послідовності літер або чисел тощо.
Чітко усвідомлювати свої бажання та цілі. Коли ви робите якусь справу, важливо розуміти, для чого, чи зробить вона вас хоч на крок ближче до вашої мети. Якщо задача нав’язана вам іншими людьми та ніяк не відповідає власним потребам, варто задуматися про необхідність її виконання. Також, усвідомлення того, заради чого ви працюєте, дає вам сили та мотивацію дійти до кінця, не здаватися у скрутні моменти.
Уникати чинників, що відволікають. Обирайте свідомо контент, який ви читаєте, дивитеся чи слухаєте, людей, з якими спілкуєтеся, аби насичувати мозок якісною інформацію та не витрачати час дарма. Відведіть окремий час для гортання соціальних мереж, аби не відволікатися на це під час виконання важливих завдань.
Створити власну систему. Існує багато різних формул успіху, всі вони дуже індивідуальні. Проте, за кожне досягнення складається з певної системи дій та вчинків та ніяк не є випадковістю. Тож, на основі вже існуючих порад розробіть власні правила, підлаштовуючи їх під свій режим, індивідуальні особливості розвитку та потреби й нехай їх виконання приведе вас до успіху
94 views10:01
C
