Як свідомо сформувати і закріпити звички. Нотатки з клубної ди | Нотатки CEO

Як свідомо сформувати і закріпити звички. Нотатки з клубної дискусії

► Взяти на себе публічне зобов'язання — небажання розчарувати своє оточення буде стримувати від того, аби кинути все на півдорозі;

► Прописати всі переваги, які отримаємо від нової звички;

► Візуалізувати себе оновленим, спробувати відчути позитивні емоції, які принесе результат сили волі;

► Виділити локацію і/або конкретні часові проміжки для нового заняття (наприклад, читати на дивані, а бігати з 6-ї до 7-ї ранку);

► Продумати, як отримувати задоволення від процесу впровадження звички — це не менш важлива складова, ніж фінальна нагорода;

► Повторювати один і той самий ритуал протягом 40 днів;

► Розбивати цілі на підзадачі, щоб радіти успіху вже на початкових етапах (наприклад, одразу бігати по 10 км дуже складно і навіть страшно, а ось розпочати з 1–2 км/день зможе кожен);

► Хвалити і винагороджувати себе за кожен подоланий рубіж/пройдений етап.