​​Empathy Buddy – спілкування побудоване на співчутті Прияте | Citrus Academy

​​Empathy Buddy – спілкування побудоване на співчутті
Приятель по емпатії – чудовий спосіб отримати емоційну підтримку від іншої людини без засудження і критики, навчитись виражати свої почуття і прислухатися до почуттів інших. Це людина, не обов’язково близька, з якою ви періодично зустрічаєтесь для того, щоб виговоритись про все, що наболіло, і поділитися співчуттям.
⠀
Це не дружнє спілкування, до якого ми звикли, бо більше нагадує сеанс психотерапії:
5 хвилин: ви налаштовуєтесь на спілкування і коротко ділитися відчуттями
25 хвилин: говориш ти, а твій empathy buddy мовчки слухає
25 хвилин: говорить empathy buddy, а ти слухаєш
5 хвилин: короткий обмін інформацією про самовідчуття після сеансу
⠀
І все. Ніяких порад, аналізу поведінки чи засуджень. Просто безпечний обмін відчуттями та емоціями, щоб допомогти один одному поглянути на них зі сторони.
⠀
Не можна:
1. Засуджувати і оцінювати;
2. Ставити діагнози, ви – не спеціалісти в області психології, а приятелі, які разом вчаться проявляти емпатію;
3. Знецінювати переживання. Те, що для тебе не важливо, для іншого може бути найважливішим переживанням у житті, поважай це;
4. Давати поради, як краще вчинити.
⠀
Більш детально про цей метод спілкування можна дізнатися з книги М. Розенберга «Ненасильницьке спілкування».⠀