Чому важливо пити багато води? Допомагає організму вивод | Codica - корисне про IT

Чому важливо пити багато води?

Допомагає організму виводити токсини.
Допомагає нашому травленню.
Температура тіла підтримується у межах норми.
Підтримує імунітет у тонусі.
Допомагає добре виглядати у будь-якому віці.

У спеку буває важко відрізнити звичайну спрагу від зневоднення.
Тому намагайтеся завжди мати при собі ємність з водою - вона нагадуватиме вам про необхідність пити.

Як допомогти собі пити більше:
Поставте поряд з собою склянку або пляшку з водою, як нагадування підтримувати водний баланс.
Встановіть на телефон, комп'ютер, планшет спеціальні програми або зробіть у календарі нагадування про те, що потрібно періодично пити воду.
Заморозьте очищені шматочки лимона, лайма, апельсина та використовуйте їх замість льоду. Це допоможе освіжити напій, зробити його приємнішим на смак та вигляд.
Коли п'єте сік, розбавляйте його звичайною водою або льодом - 50/50.
Носіть із собою весь час невелику багаторазову пляшку з водою і робіть кілька ковтків щоразу, коли нічого робити.

Об'єднайте пиття води з якимось щоденним ритуалом: наприклад, випивайте одну склянку води до сніданку, і одну після обіду.

Існують різні точки зору щодо добової норми води. Усереднена добова норма споживання води 1,5-3 літри. Рекомендують дотримуватись формули 30-50 мл рідини на 1 кг ваги.

Знайдіть місце у сумці для пляшки з водою, і будьте уважні до сигналів тіла про спрагу

#НапуттяВід_HR