.

2022-03-02 21:53:46 Сейчас тот самый момент, когда вам пора принять решение - вы оцепенели и остаетесь “остывать” или начинаете действовать.

P.S. Не ведитесь на провокации. Доверяйте только тем людям, которых вы знаете.

Всем мирного неба Відкрити / Коментувати

2022-03-02 21:53:46 Да, оно поглощает и именно поэтому я пишу этот пост - чтобы протянуть вам руку и вытащить из этого состояние. Пусть вы разозлитесь на меня, пусть вам станет больно и неприятно, но это уже что-то другое, кроме оцепенения. И это поможет перейти к действиям. В действиях много силы, действуя, вы становитесь сильнее.

Что можно делать, когда кажется, что делать совершенно ничего невозможно:
1. Следить за своей гигиеной. Ежедневная гигиеническая рутина сохранит ваш человеческий облик и поможет держать себя в тонусе.
2. Следите за чистотой своего жилища. Чисто перед глазами - чисто в голове. Значительно снижает тревожность.
3. Питайтесь регулярно и пейте воду - вам сейчас важно дружить со своим животным началом. Ваше тело это то, что провезет вас через эти страшные дни. Не забывайте про сон.
4. Поддерживайте социальные связи. Даже с теми людьми, которые сейчас, на данный момент являются вашими идеологическими оппонентами. Туман войны схлынет, а жизнь надо будет выстраивать заново.
5. Продолжайте работать. Жизнь не останавливается, она все равно идет. И делайте то, что вы сейчас можете делать и в том объеме, в котором вам по силам. Но продолжайте делать. Не останавливайтесь.
6. Ищите новые варианты для работы. Если из-за санкций, переезда или еще каких-то изменений ваши доходы под угрозой, то уделите полчаса времени тому, чтобы составить список минимум из 15 позиций - чем еще вы можете зарабатывать. Это может показаться сложным, но вы справитесь, если захотите.
7. Будущее не стало более неопределенным, чем было до этого. Просто до начала войны иллюзия определенности была сильнее. Сейчас иллюзия ослабла, а неопределенность осталась той же. Еще одно упражнение: напишите минимум пять вариантов развития событий для вас (а их всегда минимум пять), и пропишите свои действия в каждом из вариантов. Потом посмотрите, какие действия повторяются, и начните с них.
8. Планируйте: и большими мазками (дни рождения, обязательные поездки) - это нужно для снижения тревожности; и на ближайшие два дня - для понимания, что делать и для гибкости.
9. Посмотрите вокруг - кому вы можете помочь. Спросите их, нужна ли им помощь. Помощь другим очень мешает жалеть себя. Если вы, конечно, помогаете не из трагического героизма.
10. Укрепляйте себя. Напишите список из 10 практик, которые помогут именно вам. И следуйте им. Пусть ваша внутренняя опора будет самой твердой опорой в мире. Відкрити / Коментувати

2022-03-02 21:53:46 Сегодня шестой день с того момента, когда в нашей психике произошли серьезные изменения.

Сразу хочу оговорить: этот пост предназначен для людей, которые НЕ находятся в регионах, где ведутся боевые действия. Там другая специфика.

Этот пост для тех, кто в данный момент имеет возможность не бояться за свою жизнь.

И сегодня уже тот день, когда пора делать выбор: или оставаться в состоянии оцепенения или совершить волевое усилие и начать действовать. Каждый человек вправе сделать свой выбор. Хочу только напомнить, что состояние оцепенения - это состояние беззащитности, а значит жертвенности. И чем дольше вы в нем находитесь, тем крепче с вами срастается эта роль, роль жертвы.

Я знаю, что тебя сейчас обожгло мыслью: “да как она может такое говорить?! Как я могу выйти из этого состояния? Оно меня поглощает!”. Відкрити / Коментувати

2022-03-02 14:37:26 https://twitter.com/MaximFalk/status/1498978972415283200?s=20&t=KC8l0O6qW8VpiDiSD0sbOw


Ели дома скучно и грустно, на митинги идти страшно, как и делать репосты и ретвиты - вот прекрасное занятие. Абсолютно законное. Совершенно безопасное. Відкрити / Коментувати

2022-03-02 13:57:18 ИТАЛИЯ 1 марта возобновила выдачу туристических шенгенов, документы принимают визовые центры в России: VMS в Москве и AlmaViva в регионах.

В страну уже можно приехать с Passenger locator form и одним из трёх документов: сертификатом о вакцинации европейской вакциной, справкой о выздоровлении от ковида или ПЦР-тестом не старше 72 часов/антиген-тестом не старше 48 часов.

Попасть в Италию можно с пересадкой в Турции, ОАЭ или Сербии.

@aviasales Відкрити / Коментувати

2022-03-02 12:56:19 Мы - Россия - хотим быть нацией мира. Увы, мало кто назовет нас такими сейчас.

Но давайте хотя бы не станем нацией испуганных молчунов. Трусов, которые делают вид, что не замечают агрессивной войны, развязанной нашим явно безумным царьком против Украины.

Я не могу, не желаю и не буду молчать, глядя, как псевдоисторический бред о событиях 100-летней давности стал поводом для того, чтобы русские убивали украинцев, а те, защищаясь, убивали русских.

Двадцатые годы 21 века, а мы смотрим новости о людях, горящих в танках и разбомбленных домах. Смотрим по телевизору самые настоящие угрозы начать ядерную войну.

Я из СССР. Я там родился. И главная фраза оттуда - из моего детства - «борьба за мир». Я призываю всех выходить на улицы и бороться за мир.

Путин - это не Россия. И если есть что-то в России сейчас, чем можно гордиться больше всего, так это те 6835 человек, которые были задержаны, потому что - без всякого призыва - вышли на улицы с плакатами «нет войне».

Говорят, не может призывать на митинг тот, кто на него не пойдет и не рискует быть арестованным. Я уже в тюрьме, поэтому мне, кажется, можно.

Ждать нельзя ни дня. Где бы вы ни были. В России, Беларуси или на другой стороне планеты. Выходите на главную площадь вашего города каждый будний день в 19.00 и в 14.00 в выходные и праздники.

Если можете делать шествие - делайте в выходные. Да, в первый день может выйти мало народа. А во второй - еще меньше. Но мы должны, стиснув зубы и поборов страх, выходить и требовать прекращения войны.

Каждого арестованного должны сменить двое пришедших.

Если - для прекращения войны - мы должны забить собой тюрьмы и автозаки, мы забьем собой тюрьмы и автозаки.

Все имеет цену, и сейчас, весной 2022 года, эту цену должны платить мы. Больше некому. Давайте не «быть против войны». Давайте бороться против войны. Відкрити / Коментувати

2022-03-02 11:10:59 Помните, мы все сейчас в состоянии острого стресса. Для тех кто не является прямыми жертвами конфликта наблюдать гуманитарную катастрофу такого масштаба это тоже страшно. Да доказано что ПТСР можно словить даже не будучи в эпицентре событий. Тем более, что для подавляющего большинства моих подписчиков где бы они ни жили, мир рухнул и никогда не будет прежним. Я ОЧЕНЬ ПРОШУ вас не думать что я в этом посте как-то приравниваю степень стресса у тех кто в зоне боевых действий и тех кто не там. Но просто хочу постараться поддержать всех кому сейчас плохо и кто как и я в ужасе от происходящего.

Помните если у вас есть такая возможность и это для вас безопасно:

1. Следуйте рутине. Умывайтесь, чистите зубы, мажьте лицо кремом, делайте маникюр (да можно делать это и в такое время, и это не стыдно. Это мелкая моторика которая на время переключает мозги и немного снижает стресс), рисуйте, вышивайте, играйте в тетрис (давно известная техника для поддержки людей в шоке и остром стрессе) и самые простые игры не требующие активного принятия решений, гладьте животных, выполняйте простую работу по дому. По возможности ходите гулять.
2. Общайтесь с теми кто разделяет ваши чувства. Выражайте свои эмоции друг другу. Даже если это "блять пиздец, кошмар, уроды, суки сволочи". Позволяйте себе выговориться без фильтров.
3. Объявляйте в окружении близких "пятиминутки бешенства". Это когда вы просто без каких-либо фильтров и сносок на выражения выплескиваете из себя все свои чувства. А близкие просто присутствуют, не оспаривают и не осуждают.
Важное правило: все сказанное во время такой пятиминутки забыто и не припоминается тому кто в ней был.
Естественно потом такую же пятиминутку объявляют и ваши близкие
4. Если такое делать страшновато или вы одни, и нет людей которые могли бы это контейнировать - возьмите швабру или любую палку и избейте до смерти подушку. Хорошо. От души. Так чтоб вспотеть и покраснеть. С замахом прям. В идеале визуализировать при этом кого-то кого вы особенно ненавидите (думаю с кандидатом на эту роль ни у кого сейчас не возникнет сложностей) и можно прям кричать "сдохни сука падла тварь" и все что придет вам в голову. Адреналин надо отрабатывать. Не смейтесь, это правда помогает.
5. Обнимайте близких, животных, себя.
6. Старайтесь хоть иногда отвлекаться на то что вы любите и что вас радует. Обязательно нужно организовывать себе хоть какую-то радость. Не стыдно и не плохо сейчас радоваться. Это жизненно необходимо. Чтоб ваше тело успевало обрабатывать стресс.
7. Говорите с другими. Общайтесь. Не уходите в себя.
8. Делайте что-то полезное для других. Утешьте друга, переведите денег, сделайте репост, помогите кому-то что-то найти, купить, решить. Это важно для вашего серотонина. И ощущения что день прошел не зря. Відкрити / Коментувати

2022-03-02 10:54:35 16 декабря 1943 года в берлинской тюрьме была была казнена (гильотинирована) 43-летняя портниха Эльфрида Шольц /Elfriede Scholz/.

Ее казнили "за возмутительно фанатическую пропагаду в пользу врага".

Одна из клиенток донесла: Эльфрида говорила, что немецкие солдаты — пушечное мясо, Германия обречена на поражение, и что она охотно влепила бы Гитлеру пулю в лоб. На суде и перед казнью Эльфрида держалась мужественно.

Существуют свидетельства, что судья ей объявил: «Ваш брат, к несчастью, скрылся от нас, но вам не уйти».
Власти прислали ее сестре счет за содержание Элфриды в тюрьме, суд и казнь - 495 марок 80 пфеннигов.

Через 25 лет именем Эльфриды Шольц назовут улицу в ее родном городе Оснабрюке.

Старшим и единственным братом погибшей был писатель Эрих Мария Ремарк.

Ей Ремарк посвятил свой роман «Искра жизни», вышедший в 1952 году.

ФБ. Земфира же Вирджилиис Відкрити / Коментувати

2022-03-01 18:36:44 Вся информация об эмиграции из России: страны для выезда, визы, документы, работа, чаты по релокации, консультации

Приходит всё больше запросов о том, что необходимо для выезда/эвакуации из России — всю необходимую информацию можете найти по этой ссылке.

Делитесь действующими инициативами, чатами волонтёров, формами помощи и своим опытом здесь: @bysol_evacuation_bot. Наш аккаунт для консультаций: @help_bysol. Відкрити / Коментувати