Техніка м'язової релаксації за Джейкобсоном Тривога, стрес а | Деканат ФММ🇺🇦

Техніка м'язової релаксації за Джейкобсоном

Тривога, стрес або злість часто проявляються не лише через емоції настрій та поведінку, а й впливають на стан нашого тіла. Можливо у вашому житті відбувалися ситуації, коли тривога була такою сильною, що ви фізично відчували її через спазми, напруження чи тиск у грудях? Або чи відчували паралізуючий тіло страх? У такі моменти в першу чергу варто спробувати вплинути на свій стан через тіло і для цього чудово підійде техніка м'язової релаксації за Джейкобсоном.

В першу чергу техніка направлена на боротьбу із наслідками складних та інтенсивних емоцій, але крім цього вона корисна для посилення відчуття контролю над власним тілом та розуміння, що ви маєте на нього вплив.

Інструкцію для практики релаксації можна знайти за посиланням