Як пити більше води Якщо ви НЕ звикли пити воду, поступово | Дієтолог

Як пити більше води

Якщо ви НЕ звикли пити воду, поступово збільшуйте кількість води, що випита, протягом тижня.

Достатня кількість рідини необхідна, щоб запобігти зневодненню.

Зневоднення викликає:
закислення організму
запори
сухість шкіри
акне
проблеми з кров'яним тиском
головний біль
перепади настрою загальмованість.
сприяє появі зморшок.

Необхідно збільшувати кількість випитої рідини, коли збільшується кількість сечі. Тілу потрібен час, щоб адаптуватися до додаткової рідини, тому з кожним днем поступово збільшуйте кількість випитої води так, щоб організм відчував її користь, але не був нею переповнений.

Якщо ви все одно продовжуєте ходити в туалет занадто часто, додайте у воду рідкий хлорофіл або морську сіль високої якості.

Рекомендації щодо кількості води:

Формула: вага тіла в кілограмах х 0,033 потрібну кількість літрів води.

Наприклад, якщо ви важите 75 кг: 75 х 0,033 = 2.47л води на день для підримки балансу вологи.

Як зробити споживання води приємним
купіть фільтр - насадку на кухонний кран або фільтр - глечик
пийте охолоджену воду з кубиками льоду і невеликою кількістю соку лимона або лайма (вони олужують)
пийте натуральну мінеральну воду
пийте трав'яні чаї
між їжею пийте 1-2 склянки води, щоб ШКТ був готовий до перетравлення страви