Get Mystery Box with random crypto!

Дієтолог

Логотип телеграм -каналу dietologua — Дієтолог Д
Логотип телеграм -каналу dietologua — Дієтолог
Адреса каналу: @dietologua
Категорії: Спорт , Здоров'я
Мова: Українська
Країна: Україна
Передплатники: 3.30K
Опис з каналу

Доступно про правильне харчування, корисні поради, факти, міфи, мотивація.
Інформація на каналі носить виключно ознайомлюючий характер

Ratings & Reviews

2.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

1


Останні повідомлення 4

2022-02-18 10:29:45 ​ Десятки варіантів ковових стіків типу 3 в 1 пропонується для споживача, однак це доволі небезпечна суміш, вживання якої варто уникати. Вміст розчинної кави в більшості з них не перевищує 7%, в окремих випадках - 15%. Здебільшого каву не вказують у їхньому складі на першому місці, що свідчить про те, що не вона є головним компонентом вмісту. Як правило, виробники пишуть компоненти в складі продукції від найбільшого вмісту до меншого.

На першому місці в маркуванні зазначається цукор, а на другому - часто фосфати (Е-451, Е-340). Саме вони відповідають за імітацію у чашці пінки. Аналогічні речовини використовують у пральних порошках. Надлишок фосфатів в організмі знижує його здатність засвоювати кальцій, що призводить до дисфункції нирок і розвитку остеопорозу. Крім того, для дітей це загрожує появою нервового, роздратованого стану.

Замінниками вершків є гідрогенізовані жири – відомі канцерогени. Разом із цукром використовують і цукрозамінники (у тому числі штучні, які мають доведений канцерогенний ефект), що, як зрозуміло, загрожує розвитком діабету й ожиріння. Для дітей вживання таких сумішей є особливо небезпечним. Саме вони провокують дратівливість, гіперактивність, агресію.
@dietologua
509 viewsedited  07:29
Відкрити / Коментувати
2022-02-12 17:30:00
Зацініть доволі цікаві канали наших друзів, можливо, це саме те, що потрібно

@Konkretyka – цікаво про економіку, податки та чому одні нації багаті, а інші бідні.

@aestetic_escapism – естетичний погляд на життя та буденність.

kulinariya_prosto – Прості та смачні рецепти,які будуть вам в пригоді щодня.Смачного.
476 views14:30
Відкрити / Коментувати
2022-02-12 10:16:26Пози сну. Частина 1.

Найкраща поза для сну та, в якій вам найліпше спиться.
Однак існують поради лікарів, як спати, де і скільки, аби зберегти здоров’я і мати чудовий вигляд. По-перше, лягайте спати до десятої години вечора, а прокидайтеся через 7–9 годин. Саме стільки часу потребує доросла людина, аби відновити сили. По-друге, перед тим як лягти в ліжко, провітріть кімнату – свіже повітря допоможе швидко заснути. А по-третє, неодмінно завісьте вікна – вчені вже давно довели, що саме у повній темряві виробляється гормон мелатонін, який знижує кров’яний тиск, температуру тіла та цукор у крові.

Спати на спині корисно не тільки для м’язів спини, а й для хребта. Тіло розслаблене, рівномірний кровообіг, поперек і шия не напружені. Також зранку вам подякує і ваше лице, бо прокинетеся без жодної зморшки. Лицьові м’язи в такому положенні розслабляються, до них без перешкод постачається кисень. Також на спині правильно спати, якщо у вас закладений ніс – тільки покладіть подушку трохи вище. На спині протипоказано спати жінкам на пізніх термінах вагітності.

У позі ембріону. Одна з найпопулярніших поз для сну – на лівому або правому боці, підігнувши під себе ноги. Так зручно спати тим, хто відчуває біль у попереку. Коли ми лежимо на боку, наш хребет набуває природних вигинів і спина відпочиває. Також поза «ембріона» допомагає знизити неприємні відчуття при нетравленні і печії.

Доведено, що сон саме на лівому боці поліпшує травлення, роботу селезінки, сприяє здоровій роботі серця, знімає печію, покращує кровообіг, зменшує тиск на порожнисту вену (найбільшу вену організму), розташовану на правому боці тіла. Коли лежиш на лівому боці, лімфатична система краще виводить шлаки, отже – це правильна поза для сну.
342 views07:16
Відкрити / Коментувати
2022-02-09 19:35:27
Баунті

Інгредієнти:
- кокосове молоко 400 мл
- кокосова стружка 300 г
- кокосове борошно 30 г
- будь-який підсолоджувач за смаком
- темний шоколад 250-300 г

Приготування:
1. З'єднати кокосове молоко, кокосову стружку, підсолоджувач та кокосове борошно.
2. На піднос (щоб взез у морозилку), застелений пергаментом, викладати невеликі кульки з отриманої маси (можна приплюснути трохи).
3. Поставити в морозилку щонайменше на 1 годину.
4. Через годину розтопити шоколад на водяній бані чи мікрохвильовій печі.
5. Кокосові кульки зубочисткою занурювати в шоколад і розміщувати на таці.
6. Поставити у холодильник для застигання. Зберігати у холодильнику.

 Смачного!
#цукерки #кокос #кокосовеборошно #безцукру #безглютену
LOW CARB ZONE
368 views16:35
Відкрити / Коментувати
2022-02-09 15:23:00Енергійний білковий смузі:

- 1 чашка шпинату;
- 4 невеликих заморожених суцвіття броколі;
- ½ чашки замороженої суміші ягід або чорниці;
- 1 ст.л. какао порошку (теж, до речі, хороше джерело протеїну і заліза);
- 2-3 ст.л. насіння коноплі;
- 1 ст.л. сирої мигдальної пасти;
- 1 чашка соєвого чи мигдального молока, або води;
- 5 кубиків льоду. ( за бажанням)

Підсолоджувач на вибір:
- стевія;
- ½ банана;
- фініки;
- інжир;
- кленовий сироп.

Приготування:
Додайте всі інгредієнти в чашу блендера, змішайте і насолоджуйтеся!
506 views12:23
Відкрити / Коментувати
2022-02-08 10:20:52 ​Не секрет, що ключовими інгредієнтами харчового раціону людини є білкова їжа. Добова норма білка - 0.6 1г білка на кожен 1кг ваги. Винятком є спортсмени, їх добова норма = 2г білка на кожен 1кг ваги, та вагітні, 1,5г білка на кожен 1кг ваги. Прийнято вважати, що саме в м'ясі білка найбільше, але, виявляється, це не так! Існує багато натуральних продуктів рослинного походження, які багаті білками, а в деяких з них білка майже в два рази більше, ніж в м'ясі!

Спіруліна. 38г білків на 100г. Ці водорості зелено-синього кольору вважаються лідерами за вмістом білка серед всієї білкової їжі. Одна маленька ложечка спіруліни містить 3-4г чистого білка.

Соя. 35г білків на 100г;

Сочевиця. 25г білків на 100г; Боби сочевиці багаті на клітковину, стимулюючу травну функцію, що знижує ймовірність виникнення ракових пухлин в прямій кишці. Наявні в сочевиці ізофлавони запобігають розвитку ракових патологій грудей.

Квасоля. 22г білків на 100г;

Насіння коноплі. 20г білків на 100г; Насіння цієї рослини є одним з найкращих продуктів з високим вмістом амінокислот. Пара великих ложок продукту містить 10-12г чистого протеїну і клітковину. У великій ложці конопляного насіння міститься 46% добової норми заліза необхідної людині.
436 views07:20
Відкрити / Коментувати
2022-02-02 17:08:00 ​Кефірна дієта - один з варіантів, швидкого схуднення за 7 днів

Проте, більшість не враховує те, що відбувається з організмом під час цієї дієти та до чого вона призводить.

Виходячи з назви, вже стає зрозумілим, що в основі кефірної дієти лежить саме цей популярний кисломолочний продукт

Кефір виготовляють із цільного або знежиреного молока з додаванням заквасок, через молочнокисле або спиртове бродіння.

У ньому містяться оптимальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів, а молочнокислі бактерії є основою його цілющих властивостей.

А тому кефірна дієта, окрім можливості схуднути, також сприяє і виведенню токсинів і шлаків з організму, а також є хорошим засобом у боротьбі з дисбактеріозом.

Проте

Застосування дієти не може бути довше 1 тижня на рік;

Наслідком цієї дієти, для людей з підвищеною кислотністю, може бути гастрит і навіть розвиток виразки;

Під час кефірної дієти, ми хоч і потрапляємо у дефіцит калорій, але він не є м'яким для нашого організму і виходить, що це втрата м'язової частки, та виведення шлаків з органзіму, а не спалювання жирової тканини. І це абсолютно все, що ми отримуємо в результаті;

М'язи під час кефірної дієти починають слабнути уже за 2-3 дні, оскільки обсягу білку, який ми отримуємо з кефіру - недостатньо;

Кефір - це не є продукт повного амінокислотного комплексу, який необіхдний людині для підтримання організму у ситуації схуднення;

Кефірна дієта може завдати шкоди гормональній системі, адже різке зниження ваги на 5-7 кг це надзвичайний стрес для організму. Наприклад, може призвести до розладів естрогену у жінок і може супроводжуватися передчасними менструаціями, або їхньою відсутністю, а також сильним зниженням лібідо.

Підсумовуючи:
Кефірна дієта - це сумнівний спосіб для схуднення, який не рекомендується використовувати, враховуючи шкоду здоров’ю, яку вона може завдати.
548 views14:08
Відкрити / Коментувати
2022-01-31 17:44:28 ​Багато людей любить каву, вона піднімає настрій, бадьорить, іноді навіть надихає. Але, якщо правильно вживати цей напій, він може бути значно кориснішим

Чашка кави = склянка води. Оскільки кава зневоднює, слід компенсувати рідину. Рекомендується випивати склянку чистої води через 15-20 хвилин після вживання кави.

Не закінчуйте прийом їжі чашкою міцної кави. Після щільного сніданку або обіду кофеїн змішується з великою кількістю жирів і вуглеводів, заважає нормальному виробленню ферментів для перетравлення їжі. Ідеальний час — через 40-50 хв після прийому їжі.

Не пийте каву натщесерце. Це дозволить уникнути вироблення соляної кислоти. До того ж, кофеїн збуджує апетит, тому ви почнете переїдати і повніти.

Кожна чашка кави стимулює активне вироблення інсуліну. При частому вживанні підвищується ризик набору зайвої ваги, ожиріння.

Кава — відмінний сечогінний засіб, який активно виводить зайву воду. Якщо випивати понад 3 чашки напою на добу, втрата великого об’єму рідини призводить до звуження судин. Проявляється целюліт на стегнах, шкіра на обличчі лущиться, мучать скачки артеріального тиску.

Часта стимуляція нервової системи за допомогою кави поступово знижує її реакцію на тонік: відбувається звикання і зворотний ефект. Людина стає млявою, апатичною, неуважною при роботі.
508 views14:44
Відкрити / Коментувати
2022-01-31 00:52:03 ​Доброго часу доби Вам
З певних причин на каналі була інформаційна пауза, прошу вибачення та висловлюю вдячність, що ви зараз тут

Отож, набравшись сил за зимові канікули - можемо брати старт на нові обрії Попереду нас чекає велика кількість практичної та цікавої інформації, яка може мати вплив на наше самопочуття та здоров'я

Можливо ви маєте інформацію чи поради, що були б корисними для всіх - не вагайтесь, пишіть свої пропозиції та зауваження @KatiaSabich. Стартуємо
196 views21:52
Відкрити / Коментувати
2021-05-05 17:35:43 Як харчуватися збалансовано: добірка корисних порад

Рубрика #поради

Правильне та збалансоване харчування — це запорука здоров’я та довголіття. Воно забезпечує високий рівень продуктивності, покращує розумову діяльність, підвищує імунітет, допомагає уникати різних захворювань, підтримувати нормальну вагу. І це зовсім не означає, що потрібно сідати на жорстку дієту, обмежуючи себе майже в усьому. Зовсім ні, слід лише навчитися вміло поєднувати продукти та їхні складові (білки, жири, вуглеводи), дотримуватися правильних харчових звичок.

«Тарілка здорового харчування»
Намагайтеся щодня споживати корисні продукти з усіх груп: овочі, фрукти та ягоди, бобові, яйця, рибу, м’ясо, корисні жири та олії, горіхи та насіння, цільнозернові, молочні та кисломолочні продукти.

Пийте достатньо води
Візьміть за правило протягом дня випивати не менше 1,5-2 літри води: некип’яченої (очищеної за допомогою фільтра) чи мінеральної столової. Але слід пам’ятати, що чай, кава та соки не замінюють воду. У спеку, під час фізичного навантаження, після вживання багатої на білки їжі води треба пити більше.

Готуйте їжу правильно
Надайте перевагу таким способам приготування: варіння, запікання, тушкування, приготування на пару. Правильна теплова обробка — запорука збереження цілісної структури продуктів. А от від смажених продуктів варто взагалі відмовитися.

Їжте повільно
Їжу слід ретельно пережовувати. Процес перетравлення починається вже в ротовій порожнині: ферменти, які виробляють слинні залози, сприяють розщепленню та початковому знезараженні їжі. Заковтування їжі без пережовування веде до надмірного вживання їжі, оскільки почуття насичення пов’язано з рецепторами ротової порожнини.

Зменшіть кількість солі
Потрібно вживати якомога менше солі. Її надлишок сприяє затримці рідини в організмі, призводить до набряків і підвищеного тиску. Звичайну кухонну сіль краще замінити на морську. Для порівняння: у кухонній солі лише два мікроелементи: натрій і хлор, тоді як в морській — їх близько 90.

Менше солодкого
Цукор — це джерело пустих калорій, що не містить поживних речовин. Рекомендується відмовитися від споживання цукру та солодощів взагалі. Краще надати перевагу фруктам, ягодам і меду.

Дотримуйтеся режиму
Нерегулярний прийом їжі може призводити до порушення травлення. Раціональним є п’ятиразове харчування, приблизно в один і той самий час. Краще їсти кілька разів на день потроху, ніж наїстися досхочу один раз.

Обирайте здорові перекуси
Як перекус чудово смакуватимуть фрукти та сухофрукти, горіхи, натуральний йогурт без наповнювачів.

Не забувайте рухатися
Важливе доповнення до здорового раціону — фізична активність. Якщо на спорт часу зовсім немає, то прогулянки пішки на свіжому повітрі, ранкову пробіжку, зарядки вранці ніхто не відміняв. Ходіть більше, позбавтеся від звички проїжджати одну-дві зупинки транспортом — будьте рухливими.
245 views14:35
Відкрити / Коментувати