Дієтолог

2021-04-22 21:21:52 Види жирів

Рубрика #кориснознати

Нещодавно у пості про знежирені продукти я зачепила тему про вплив жирів на наш організм. Сьогодні я хочу розповісти вам про їх види.
Читати далі Відкрити / Коментувати

2021-04-21 16:00:38 ​​Чи може бути СОЛОДКО БЕЗ ЦУКРУ?

Однозначно ТАК! А якщо це, ще й КОРИСНО?

В Healthy_humanbody є рецепти смачних десертів:
гарбузовий тарт
безглютенові панкейки
шоколадні цукерки
батончики
І це все не буде псувати вашу фігуру.

Також дізнаєтесь про корисні елементи в продуктах, що з чим поєднувати для кращого засвоєння та чим збагатити свій раціон, щоб не мати дефіциту вітамінів та мікроелементів.

''Родзинкою'' каналу є рубрика ''Допоможи собі сам безкоштовно'', в якій знайдете корисні звички, які не потребують фінансових витрат, але є дуже ефективними та необхідними для здоров'я та красивої фігури. Відкрити / Коментувати

2021-04-20 22:12:18 ​​Маковий торт з маковою начинкою ⁣⁣⠀

КБЖУ на 100 г: 143 / 11,33 / 6,29 / 10,62⁣⁣⠀
Форма - 16 см.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бісквіт: ⁣⁣ ⠀
• борошно - 45 г.⁣⁣ ⠀
• яйце - 3 шт ⁣. (У мене с2, це невеликі такі) ⁣⁣ ⠀
• кефір 3,2% - 45 мл. ⁣⁣⠀
• мак - 5 г. ⁣⁣⠀
• підсолоджувач - 2-3 г⁣⁣. (більше або менше, як вам подобається)⠀
⁣⁣⠀
Крем: ⁣⁣⠀
• м'який сир - 240 г.⁣⁣ ⠀
• підсолоджувач за смаком
⁣⁣⠀
Начинка: ⁣⁣ ⠀
• мак - 10 г⁣⁣.
• молоко - 70 мл. ⁣⁣⠀
• підсолоджувач ⁣⁣⠀

Шоколадна глазур зверху:
• молоко - 30 мл.
• шоколад - 10-15 г. (у мене без цукру)
⁣⁣⠀
Як приготувати: ⁣⁣ ⠀
- білки відокремити від жовтків. Жовтки змішати з усіма інгредієнтами. Білки збити до піків і акуратно ввести в жовткову суміш за допомогою лопатки. ⁣⁣⠀
- випікати корж 30 хвилин при 180° ⁣⁣⠀
Дати охолонути, розрізати навпіл - легше буде розрізати за допомогою ніткі.⁣⁣ ⠀
- крем: змішати. ⁣⁣⠀
- начинка: з'єднати мак з молоком в сотейнику, варити на повільному вогні до загусання.⁣⁣ ⠀
- коржі змастити кремом, а в середину - зробити поглиблення і туди покласти макову начинку. Закрити іншим коржем. ⁣⁣⠀
- залишити на ніч у холодильнику. ⁣⁣⠀
⁣ Відкрити / Коментувати

2021-04-02 11:36:41 Зв'язок кишківника та імунітету

Кишечник, крім інших життєво важливих функцій, є ключовим імунним органом Читати далі... Відкрити / Коментувати

2021-03-31 14:01:00 ​​Прийом рідини в необхідній кількості дуже важливий під час тренування.

Воду слід пити за 2-3 години до занять спортом і кожні 15-20 хвилин під час тренувань.
У жарку пору року пити слід частіше, так як вода більше виводиться з організму з потовиділенням.
Якщо ви регулярно займаєтеся спортом, то повинні знати, що пити воду обов'язково навіть тоді, коли спрага не відчувається.

Вода забезпечує достатнє потовиділення, що допомагає нашому тілу охолоджуватися. Якщо у тіла не буде можливості віддавати зайве тепло, воно стане накопичуватися всередині, що призведе до підвищення внутрішньої температури і погіршення самопочуття. Якщо вчасно не заповнити запаси рідини можна дійти до стану теплового удару.

Тому обов'язково подбайте про те, щоб завжди мати під рукою пляшку з водою.
Еко термопляшки не тільки екологічні, але й досить міцні. Накладка на дні термоса робить його стійким до падіння, а сама ємність має захист від проливання. Пляшки мають оптимальний об'єм 500 мл, якого буде достатньо для тренування. Завдяки такій компактності ви зможете завжди брати їх з собою і вони не займуть багато місця.

З 25 березня по 8 квітня в інтернет-магазині «Jooki» діють знижки до -70% на товари для зберігання їжі та напоїв.
Займайтеся спортом без шкоди для здоров'я, тримайте при собі пляшку з водою. Відкрити / Коментувати

2021-03-29 10:04:47 ​​Між основними прийомами їжі бажано аби були присутні невеликі перекуси.

Ділюся з вами декількома відмінними варіантами, як перекусити без шкоди для фігури ⠀
⠀
100 гр курки - 100 ккал
120 г натурального йогурту - 100 ккал
1 стакан нежирного кефіру - 100 ккал
20 гр твердого сиру - 90 ккал
1 вівсяне печиво - 60 ккал
Салат із зелених овочів і зелені, заправлений гірчицею і бальзамічним оцтом, шматок зернового хліба - 100 ккал
Салат з огірків і помідорів без масла і шматок зернового хліба - 80 ккал ⠀
Креветки ~ 10 шт - 100 ккал
60 гр лосося на грилі - 99 ккал
1 середня груша - 100 ккал
1 середній апельсин - 60 ккал ⠀
Четверть плитки чорного шоколаду - 100 ккал
Помідор з сиром фета (25 гр) - 88 ккал
1 стакан малини - 65 ккал
30 гр родзинок - 85 ккал
2 сушених інжири - 75 ккал
185 гр ківі - 101 ккал
300 гр полуниці - 100 ккал
235 гр мандарина - 100 ккал
135 гр хурми - 100 ккал ⠀
10 кешью - 100 ккал
77 кедрових горіхів - 100 ккал
3 волоські горіхи - 100 ккал
2 яблука - 100 ккал
1 ст.л. арахісової пасти - 100 ккал
2 рисових хлібці - 100 ккал
14 шт. мигдалю - 100 ккал
1/2 авокадо - 100 ккал
400 гр кавуна - 100 ккал
80 гр творога 5% - 100 ккал
1 банан - 100 ккал Відкрити / Коментувати

2021-02-28 08:43:49 ​​ПУДИНГ ІЗ НАСІННЯМ ЧІА ТА МАНГО


На одну порцію:

389 ккал
Білки – 8.8 г.
Жири – 18.8 г
Вуглеводи – 39.6 г

Інгредієнти на 2 порції:

Насіння чіа - 4 ст. ложки
Манго 1.5 склянки
Молоко – 1 склянка
Вода – 1 склянка
Ваніль – за смаком

Як приготувати?

1) Перебиваємо в блендері манго, додаючи невеликими порціями воду. Має вийти густий соус. Заповнюємо ним склянки на 1/3 і ставимо у холодильник на 1 годину.

2) У молоко додаємо ваніль та насіння чіа. Перемішуємо 3-4 хвилини, поки маса не почне гуснути. Відставляємо в сторону на 5 хвилин для повного загущення.

3) Заповнюємо склянки з соусом із манго сумішшю з молока та чіа. Залишаємо у холодильнику на ніч або мінімум на 4 години.

Пудинг із чіа готується дуже просто. Цей рецепт ви можете використовувати як основу, а інгредієнти варіювати за смаком. До прикладу молоко можна замінити йогуртом, а манго полуницею. Можна також додати цукор чи мед за смаком або стевію, якщо не хочете збільшувати калорійність десерту.

Смачного! Відкрити / Коментувати

2021-02-25 19:00:36 ​​ Активуй свій імунітет разом з ImmuneON

Чекай-чекай, це не просто банальний вітамінний комплекс. ImmuneON – унікальна дієтична добавка на виключно рослинній основі, що поєднує ефекти перорального прийому та інгаляції.

Дві таблетки на добу зміцнюють твій імунітет і створюють невидиму антибактеріальну оболонку з ефірних олій евкаліпта та прополіса на слизових рота та носа, яка перешкоджає проникненню шкідливих мікробів.

Препарат підвищує стійкість імунної системи до різних несприятливих факторів зовнішнього середовища, чим на 90% знижує ризик захворюваності вірусами та бактеріями.

Не зволікай! Замовляй ImmuneON на офіційному сайті виробника за найвигіднішою ціною.

Підписуйтесь на Instsgram АNTA Panacea та отримуйте корисну інформацію про здоровий спосіб життя та імунітет. Відкрити / Коментувати

2021-02-25 16:23:04 ​​ПП торт "Прага"

КБЖВ на 100 р .: 171/10/7/16

Рецепт тут Відкрити / Коментувати

2021-02-24 10:55:00 Тофу. Що це?
⠀
Можливо, хтось не знає, що це. А тим, хто вже знайомий з тофу, буде не зайвим дізнатися, наскільки він корисний. Читати далі... Відкрити / Коментувати