Get Mystery Box with random crypto!

Дієтолог

Логотип телеграм -каналу dietologua — Дієтолог Д
Логотип телеграм -каналу dietologua — Дієтолог
Адреса каналу: @dietologua
Категорії: Спорт , Здоров'я
Мова: Українська
Країна: Україна
Передплатники: 3.30K
Опис з каналу

Доступно про правильне харчування, корисні поради, факти, міфи, мотивація.
Інформація на каналі носить виключно ознайомлюючий характер

Ratings & Reviews

2.50

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

0

4 stars

1

3 stars

0

2 stars

0

1 stars

1


Останні повідомлення 7

2020-10-14 15:39:19 Більшість людей переконані, що паразитози призводять до втрати маси тіла... але практика показала цікаві явища, які не зовсім вкладаються в поняття логіки. Читай далі
1.9K views12:39
Відкрити / Коментувати
2020-10-11 13:27:46 Хочеш отримувати якісну інформацію про здорове харчування та спорт?

Завітай на канал YARO, де знайдеш безліч корисної інформації, поради експертів, результати наукових досліджень і корисні рецепти. До речі, зовсім недавно YARO запустили власний подкаст, щоб ділитися знаннями в зручному аудіо-форматі.

Долучайся та ставай здоровішим з YARO!
2.2K viewsedited  10:27
Відкрити / Коментувати
2020-10-08 16:52:24 Пастки правильного харчування
"Допоможіть! Я все роблю правильно, але зовсім не худну. В чому причина?"
Знайоме запитання чи не кожному тренеру чи дієтологу. Насправді знайти відповідь на питання «ЧОМУ» просто. Давайте перевіримо, читайте далі...
2.2K views13:52
Відкрити / Коментувати
2020-09-29 17:19:47 Наслідки низьковуглеводного харчування, частина 2
Читати далі...
2.3K views14:19
Відкрити / Коментувати
2020-09-28 17:34:33 ​​Низькокалорійний киш з куркою і грибами

КБЖВ на 100 г: 168 / 13,5 / 6 / 14,5

Інгредієнти на основу:
Борошно пшеничне ц / з - 220 г
Розпушувач - 5 г
Сіль - щіпка
Йогурт грецький - 100 г
Масло вершкове (розм'якшене) / кокосове - 40 г
Яйце С1 - 1 шт

Приготування:
Борошно змішати з розпушувачем і сіллю, перетерти в крихту з маслом.
Додати йогурт і яйце, замішати еластичне тісто, прибрати в холодильник на 20 хвилин.
Розподілити руками по круглій формі 20-24 см (у мене силіконова), сформувавши бортики. Зробити дірочки виделкою по всьому тісту.
Випікати 10 хвилин при 200 градусах.

Інгредієнти на начинку:
Куряче філе - 300 г
Печериці - 350 г
Яйце С1 - 2 шт
Молоко - 150 мл
Сир - 100 г
Сіль - щіпка

Приготування:
Куряче філе порізати на невеликі шматочки і відварити (15 хв).
Печериці порізати і тушкувати до готовності. Натерти сир.
Змішати молоко, яйця, сіль. Додати в суміш готові гриби, курку і половину сиру.
Викласти начинку на підпечену основу і посипати сиром, що залишився.
Зменшити температуру в духовці до 180 градусів і випікати 40 хвилин.

Приємного апетиту

Джерело
2.2K views14:34
Відкрити / Коментувати
2020-09-26 21:14:41 ​​Налітайте на найпростіший і найсмачніший насипний пиріг

КБЖВ - 198/4/6/30 на 100 гр.

Манна крупа 130 гр.
Борошно рисове 200 гр. (можна пшеничну)
Сахзам за смаком, або еритрит 50 гр. або цукор 100 гр.
Ягоди або фрукти будь-які 500 гр., (на фото ожина і смородина), якщо заморожена, то розморозити.
розпушувач 1/2 ч.л.
щіпка солі
Вершкове масло 70 гр.

Перемішати манку, борошно, підсолоджувач, і розпушувач 1/2 ч.л.
Форму (20/20) змастити вершковим маслом. Шарами висипати, 3 шари сухої основи, 2 шари ягід.
Зверху вершкове масло випікати 25 хв. при 200-220 Смачного!

Автор ppmarifood
2.0K views18:14
Відкрити / Коментувати
2020-09-25 18:13:58 Наслідки низьковуглеводного харчування
А ви знали, що нам, жінкам, протипоказано їсти мало вуглеводів? Чому? Читайте далі
2.0K views15:13
Відкрити / Коментувати
2020-09-14 19:00:39 2020 рік став ще тим випробуванням для кожного з нас, але, як і будь-який інший виклик, ковідна реальність змусила багатьох змінити свої пріоритети.
У своєму новому матеріалі для WOMO Наталя Чекальська розповіла як забезпечити собі повноцінну ресурсність, грунтуючись на аnti-age філософії: https://womo.ua/anti-age-filosofiya-ili-kak-podarit-organizmu-maksimalnuyu-resursnost/
Основні інструменти, щоб жити до 100 років в здоровому тілі і при здоровому глузді, залишаю тут:
Сон (не менше 8 годин на добу).
Помірні фізичні навантаження (висока інтенсивність прискорює знос організму).
Правильне харчування: побільше овочів і фруктів, бажано свіжих (особливо корисні фрукти і овочі зеленого кольору), ні фастфуду і швидким вуглеводам (тістечкам, газованій солодкій воді і т. д.), Трохи менше молочних продуктів, не потрібно повністю відмовлятися від тваринних білків (м'яса , риби, яєць та ін.).
Робіть ставку на продукти, які олужнюють кров, а не окислюють (таблиці можна знайти в Інтернеті).
Водний режим - в середньому 7-8 склянок чистої питної води на добу.

І, звичайно, мінімізуємо, а ще краще - повністю відмовляємося від шкідливих звичок. Якщо систематично слідувати цим нескладним правилам, якісні зміни в зовнішності не змусять себе чекати, а самопочуття стане набагато кращим.
2.7K views16:00
Відкрити / Коментувати
2020-08-10 22:26:59 ​​Закусочка з баклажанів

Складові:
- фарш 500 гр
- баклажани 3 шт
- перець болгарський
- зелень / спеції за смаком

Приготування:
Болгарський перець і зелень подрібнюємо, додаємо до фаршу і перемішуємо.
Вологими руками формуємо кульки.

Баклажани готувала 2 способами, почнемо з ледачого

- Ріжемо кільцями, солимо і перчимо, насаджує на шпажки баклажан / котлетку - повторюємо
- Баклажани ріжемо уздовж, тоненько
Обсмажуємо на краплі олії по одній хвилинці до м'якості
Загортаємо в кожен баклажан котлетку і так само насаджує на шпажки

Для соусу подрібнюємо помідори і додаємо спеції.
Поливаємо наші баклажанові шашлички і прибираємо пекти при 180-200 гр близько 20-30 хвилин.
За бажанням посипаємо сиром.

Насолоджуємося! Смачного!

КБЖВ 115/7.5/7.9/2.8 (при розрахунках брали яловичий фарш, сир не враховували)
3.0K views19:26
Відкрити / Коментувати
2020-06-12 14:48:27 ​​Желе, в якому всього 55 ккал на 100 гр.

Для приготування ніжного желе нам потрібно:
- Желатин 25 грам (завжди беру «Мрія»)
- Молоко 2,5% 300 гр.
- Вода 150 гр.
- Какао-порошок 30 гр.
- Протеїн 60 гр (у мене Optimum Nutrition зі смаком шоколаду)
- підсолоджувач за смаком, у мене Еритритол від Now Foods 50 гр. (можна звичайний цукор, але тоді калорійність буде більша)

Желатин (25 гр.) залити холодною водою (150 гр.) і залишити до набухання. В блендері змішати молоко, какао, підсолоджувач та протеїн. Далі потрібно розтопити желатин. Поставте каструлю з водою на плиту, доведіть її до кипіння, поставте стакан з желатином в каструлю (на дно каструлі можна підстелити серветку) і мішайте до повного розставання желатину. Желатин вилийте у блендер, ще раз гарно все перемішайте й розлийте по формах. Дайте постояти декілька годин в холодильнику, а потім насолоджуйтесь.

Смачного!

КБЖВ 55,3/ 7,2/ 2,4/ 2,7
3.7K views11:48
Відкрити / Коментувати