​​#наздоров'я Чи варто пірнати в ополонку: рекомендації МОЗ | Добрі сусіди

​​#наздоров'я
Чи варто пірнати в ополонку: рекомендації МОЗ

Завтра, 19 січня, християни cвяткуватимуть Хрещення Господнє. Здавна вважалося, що купання цього дня в ополонці зцілить від недуг та змиє всі гріхи. Тому люди масово йдуть до водойм.

Міністерство охорони здоров’я застерігає, що купання в крижаній воді без підготовки може стати причиною проблем зі здоров’ям.
Основні рекомендації МОЗ:

пірнати в ополонку можна лише якщо ви повністю здорові;

обов’язкова умова перед зануренням у воду — енергійна розминка. Не варто пірнати з головою — це може призвести до різкого охолодження організму. Спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину. Лише після цього занурюйтесь по шию;

безпечне перебування у крижаній воді — 3-5 секунд;

після купання зніміть мокрий одяг, розітріться рушником і одягніть теплі речі. Одяг має бути просторим, з мінімальною кількістю ґудзиків та застібок, а взуття — зручним і бажано без шнурівок;

«зігріватися» перед чи після купання в ополонці алкоголем — небезпечно. Він розширює судини, тому ви втрачатимете тепло значно швидше;

не куріть до чи після купання, якщо маєте таку звичку. Куріння порушує кровообіг та збільшує охолодження.

Варто зауважити, що холодна вода загалом має добрий вплив на організм, за умови, що загартовуватись ви будете правильно і поступово. Один із найпростіших варіантів — контрастний душ. Починати краще поступово, у теплу пору року, повільно знижуючи температуру води. Тоді взимку зможете зануритися в ополонку без шкоди для здоров’я.