Доктор Павлова, эндокринолог

2024-05-30 13:03:06 Физическая слабость может быть одной из причин депрессии.

Предыдущие исследования показали, что здоровье вашего тела напрямую связано с психическим здоровьем. В этот раз учёные выяснили, что физическая слабость приводит к воспалению и изменениям в мозге.

Пять признаков физической слабости:
(которые рассматривались в исследовании)
Недостаточный вес или его потеря.
Истощение.
Чувство слабости.
Низкая скорость ходьбы.
Отсутствие физической активности.

"Слабыми" помечали тех участников исследования, которые подходили под три и более критериев. Люди с одним-двумя показателями считались "близкими к слабости".

За основу были взяты данные более 352 тысяч человек, а спустя 12 лет после первичной оценки их состояния здоровья была проведена определенная связь

У "слабых" людей депрессию диагностировали в 3,2 раза чаще, чем у физически активных.
У "близких к слабости" - в 1,6 раза чаще.

Чем большему количеству критериев слабости соответствовал человек, тем прочнее была связь с психическим заболеванием. Интересно, что у мужчин и людей среднего возраста это проявлялось сильнее, чем у женщин и стариков.

Как много вы видели подобных исследований о пользе физической активности? А как часто учёные говорили об обратном? Почти никогда. Выводы легко сделать самим. Не забивайте на свое здоровье, как физическое, так и эмоциональное - двигайтесь!

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-29 08:10:28 Снижение концентрации внимания может возникать из-за того, что вы пьете мало воды

Даже легкое обезвоживание у людей среднего и старшего возраста способно привести к таким проблемам, говорится в исследовании.

Чтобы выяснить это, был проведен эксперимент
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ.

В результате у 29-39% испытуемых в разные дни диагностировали обезвоживание. Интересно, что оно никак не влияло на основные когнитивные функции - память и гибкость ума, но при этом ухудшало концентрацию внимания.

Среди пожилых часто встречается обезвоживание, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Важно хотя бы примерно следить за количеством выпитого, и помочь в этом могут, например, ритуалы вроде стакана теплой воды по утрам. Ведь вода важна не только для концентрации, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических заболеваний, борьбы с преждевременным старением и т.д.

Как рассчитать суточную норму выпитого, можете почитать в этом посте. Обычно же рекомендуется пить не менее двух литров воды ежедневно. А в жару и больше.

Прочитали пост - выпили стаканчик простой воды

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-28 16:33:29 Китайские учёные нашли новую причину, по которой люди толстеют с возрастом. И речь о "возрастном" воспалении

Что я думаю об этом?

Исследование интересное, но в нем нет ничего нового. Все вполне себе закономерно. Природой устроено так, что люди рождаются и умирают, а ожирение – один из лучших способов убить человека (как бы это страшно не звучало). Потому что когда начинается воспаление жировой ткани, втянуты оказываются клетки всего организма. И интерлейкин-6, о котором говорится в исследовании, один из активных участников системного воспаления.

Вообще интерлейкин-6 действует максимально разумно. Когда человек активен, чувствительность мышечной ткани к инсулину повышается - мышцы потребляют больше глюкозы. В этот момент жировая ткань не способна потреблять большое количество глюкозы из-за инсулинорезистентности. То есть ресурсы изымаются именно из жировой ткани. Если же мы неактивны, то жировая ткань, наоборот активно копится. Так что в высоком уровне интерлейкин-6 у пожилых людей нет ничего особенного - воспалительные факторы негативно воздействуют на организм при отсутствии активности.

Согласно исследованиям, у людей очень тренированных при интенсивном повышении физической нагрузки интерлейкин-6 повышался, но не так сильно, как у тех, кто был активен лишь изредка, и при этом очень быстро снижался. То есть обеспечивал мышцы энергетическими ресурсами, и тут же уходил на покой. У человека нетренированного повышение интерлейкин-6 будет сильное и с разными не очень приятными особенностями.

Рекомендация очень простая
Оставаться физически активными. Мы часто вспоминаем долгожителей с Окинавы. Вот они до самого последнего дня двигаются: у них и ушу, и цигун, и чего только нет. Активность встроена в распорядок дня. Это так же естественно, как почистить зубы.
Не всем нравится ходить в фитнес-клубы, но что мешает просто двигаться? Наденьте наушники и идите гулять в парк, слушая аудиокнигу. И тогда интерлейкин-6 не будет агрессивно реагировать на ваше тело.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-27 08:32:43 В продолжение темы о моих замечательных пациентах хочется вспомнить и об Элине. Об этой необыкновенной женщине можно много рассказывать, но лучше просто посмотреть ее фото.

Во-первых, снимки без фотошопа.
Во-вторых, Элине в этом году будет 54 года, но выглядит она лет на 35.

У женщины супер ответственная работа, двое детей, муж и другие заботы. Но приоритеты расставлены так, что она все успевает, выглядит фантастически, чувствует себя молодой, а ясный ум работает как компьютер.

Берите пример!
Никаких секретов, немыслимых действий и невыполнимых требований к себе - только здоровый образ жизни. А наградой будет красота, бодрость, восхищение людей и самоуважение.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-26 10:26:49 Принцип работы метморфина:
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит

Метморфин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метморфин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.

В центре научной работы - подавляющий аппетит метаболит N-лактоил-фенилаланин (Lac-Phe). Учёные выяснили, что метморфин способен усиливать его синтез из кишечных эпителиоцитов путем увеличения проникновение глюкозы в клетку. Это значит, что существует некий сигнальный путь от кишечника к мозгу, и именно на него воздействует метморфин.

Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.

Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.

Напоминаю, что лечение должен назначать врач. Принимать препараты по советам знакомых и рекомендациям из интернета без предварительного обследования - это очень опасная идея, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Берегите себя.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-25 09:55:36 Вот для сравнения 2 кг жира и 2 кг мышц Открыть/Комментировать

2024-05-25 08:45:32 Первый пациент
Второй пациент
Третий пациент

Третьим пациентом, порадовавшим меня в тот замечательный день, стал Артем. В свои 30 с небольшим лет он увидел на весах трёхзначную цифру и решил - пора что-то делать.

К вопросу молодой человек подошёл основательно: записался на прием не только ко мне, но и к гастроэнтерологу (потому что были определенные проблемы). За два с половиной месяца Артем сбросил 14 кг общего веса, из которых 11,2 кг - жировая ткань Чтобы вы могли в красках представить, как это много, прикладываю фотографии двух килограммов жира и двух килограммов мышечной массы для сравнения. У пациента также улучшились многие показатели. По данным биоимпеданса, вырос удельно основной обмен и даже мышечная масса подросла.

С этим пациентом нам ещё есть над чем работать: доля жировой массы уже в норме, а вот воды и белка не хватает. Лекарства почти все отменены, остается дошлифовать образ жизни и не отступать от своих принципов в будущем. Ну а то, что человеку придется сменить гардероб из-за изменившихся размеров, то это, на мой взгляд, приятная трата денег и лишь положительные эмоции.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-24 16:21:23 Дала коммент @truekpru по поводу клубники

Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю! Открыть/Комментировать

2024-05-24 14:57:23 Расскажу и о втором моем удивительном пациенте, точнее пациентке.

Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.

А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.

За полгода - с октября по май - моя пациентка сбросила 16 кг (до 58). Из этого общего ушедшего веса более 11 кг - жировая ткань. Задача осталась одна, но крайне важная - увеличить количество потребляемого белка, чтобы мышечная масса лишь увеличивалась. А правильный образ жизни должен остаться с Анной навсегда. Чего и вам советую)

Накидайте в ожидании истории третьего пациента.

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать

2024-05-24 08:03:06 Вчера ко мне на прием друг за другом пришли сразу три пациента с успешными историями - они или вылечились, или сильно подправили свое здоровье. В один день такое бывает очень редко! Расскажу об одном из пациентов подробнее.

Андрей Михайлович - настоящий интеллигент: умный, образованный, воспитанный и, вопреки некоторым стереотипам о таких людях, обладатель титановой воли. В этом я смогла убедиться уже после первого приема, когда ещё не было назначено никаких лекарств, только обследования, и даны базовые рекомендации: правильное питание, включая отказ от поздних приемов пищи, ежедневная физическая активность и уход в сон до 23:00.

Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни Такой важный показатель как удельно основной обмен вырос, самочувствие улучшилось. И это всё ко второму приёму!

Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь

Продолжение следует…

Ваша @doctorPavlova Открыть/Комментировать