Способи відновлення сну
Налаштуй свій режим сну. Необхідно привчити себе лягати і вставати приблизно в один і той же час. Тоді в твоєму організмі виробиться біологічних годинник, який буде сам повідомляти, коли тобі «час спати».
Повністю відмовся від денного сну. Такий відпочинок поганий тим, що він не дає достатньо втомитися протягом усього дня настільки, щоб увечері відразу заснути.
Створи затишок у своїй кімнаті. Перед сном провітрюй кімнату, вимикай усі сторонні подразники (телевізор, світло, телефон).
Постарайся уникати неприємних та стресових ситуацій перед сном. Усі проблеми залиш на завтра. А перед сном краще прогуляйся півгодини на вулиці.
Прийом їжі, в нормі, повинен бути за кілька годин до походу в ліжко. Краще відмовся від жирної, смаженої і шкідливої їжі, а також напоїв з кофеїном перед сном.
Корисно? Зберігай.
А тут список лікарів-сомнологів міста, які дбають про твій сон
