Як покращити здоров'я за допомогою правильного дихання?
Обсяг легких розрахований на 4-6 л повітря. При грудному диханні людина вдихає лише 400-500 мл. Для порівняння ― при диханні діафрагмою ― аж цілих 2-3 л!
Звичка дихати грудьми не насичує киснем легені, призводить до ослаблення м'язів діафрагми і погіршення постави: якщо область живота не включається в процес дихання ― таз і ребра з віком починають «стягуватися», а живіт ― провалюватися всередину.
Дихання діафрагмою дозволяє збільшити обсяг вдихуваного легкими повітря і поліпшити насичення клітин організму киснем. Це нормалізує роботу організму на всіх рівнях: стабілізує тиск, роботу серця, знімає відчуття тривожності і нервозності.
Знаєш, хто займається проблемами дихальних шляхів та вчить правильно дихати? Лікар-пульмонолог. На сайті можеш побачити список цих спеціалістів у твоєму місті
Круто дихати вільно, а особливо в період коронавірусної пандімії
