Жирна їжа підвищує рівень тестостерону?  «Дієта із низьким вм | Dokazovo

Жирна їжа підвищує рівень тестостерону? 

«Дієта із низьким вмістом жирів може знизити рівень тестостерону у чоловіків, але необхідні подальші рандомізовані контрольовані дослідження, щоб підтвердити цей ефект» — зазначають автори метааналізу шести невеликих досліджень. 

Загалом 206 здорових чоловіків з нормальним рівнем тестостерону отримували дієту із високим вмістом жирів слідом за дієтою із низьким вмістом (або навпаки). Середній рівень тестостерону був на 10-15% нижчий у чоловіків протягом періоду вживання малої кількості жирів. 

Автори дослідження зазначають, що поки рано робити остаточні висновки та давати рекомендації. 

Однак, якщо чоловік має низький рівень тестостерону, близький до пограничного, він може спробувати вживати більше жирів, наприклад, в рамках середземноморської дієти. Результати метааналізу показують, що таким чином можна збільшити рівень тестостерону приблизно на 60 нг/дл. 

«Середземноморська дієта це гарний вибір для того, аби збільшити кількість «здорових жирів», моно- і поліненасичених жирних кислот, що зменшить ризик розвитку серцево-судинних захворювань та збільшить рівень тестостерону» — каже один з авторів дослідження Joseph Whittaker, нутриціолог з University of Worcester.