​​Вливаемся в повседневную жизнь и спешим поделиться с вами но | Доноры РНИМУ

​​Вливаемся в повседневную жизнь и спешим поделиться с вами новым рецептом из рубрики #здоровый_донор!

Питание донора должно быть полным и сбалансированным. И начинать нужно с завтрака.

Куриное мясо — это источник:

легкоусвояемого белка высокого качества
витаминов группы В, А
железа
аминокислот
минеральных элементов

Сегодня мы будем готовить куриные маффины с сыром.

Ингредиенты: 2 куриные грудки, 2 яйца, немного тертого сыра, муки и молока. По желанию можно добавить специи и зелень

Немного подробнее про ингредиенты тут: 1 стакан тертого сыра, 1/2 стакана муки, 1/2 стакана молока, 2 яйца, 4 ст. л. сметаны, специи, зелень.


Время приготовления: 30 минут.

Смешайте тертый сыр, молоко, яйца, сметану и специи. Хорошенько перемешайте.
Куриное филе отварите до готовности, нарежьте на маленькие кубики.
Добавьте в смесь из первого шага курицу, измельченную зелень и муку. Перемешайте.
Получившейся смесью наполните формочки для маффинов. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов, и выпекайте 15 минут.

Данный завтрак предназначен для питания в период между донациями. Перед кроводачей необходимо соблюдать особую диету.

Добро у нас в крови