Ці продукти варто мати в раціоні кожній дівчині ⠀ Капуста Ка | Лікар-гінеколог Твердохліб Тетяна Петрівна🤍🕊

Ці продукти варто мати в раціоні кожній дівчині
⠀
Капуста Кале - моя фаворитка, яка є не лише одним із найбільш поживних харчових продуктів у світі, а ще й здатна протистояти інфекціям. Листя капусти містить безліч вітамінів і мінералів, які пов’язані з сексуальною діяльність та репродуктивним здоров’ям.
В своєму складі містить:
індол-3-карбінол, який приводить в норму гормональний баланс та пригнічує зростання ракових клітин
бета-каротин, який перетворюється у вітамін А та необхідний не лише для здоров’я шкіри, але й корисний для жіночої репродуктивної системи.
Додаткова перевага капусти для жінок з віком є забезпечення організму природним джерелом кальцію. ( в 1 г капусти Кале міститься до 1.35 мг кальцію, в той час як в 1 г коров’ячого молока лише 1,13 мг).
⠀
Броколі - зменшує ризик прогресування раку, так як в своєму складі містить сульфорафан, який пригнічує зростання ракових клітин.
Важливо, що цей фермент руйнується під час термічної обробки, але сполука-посередник і кінцевий продукт мають протидію до високої температури. Тому, якщо Ви хочете при готуванні збільшити продукування сульфорафану, спершу шаткуйте овочі , потім дайте влежатися 40 хв, а вже після варіть.
Тепер ви розумієте, що більшість людей варять суп із броколі неправильно? Спочатку відварюють її, а вже потім подрібнюють
А щодо мороженої броколі, то вона не може формувати сульфорафан, бо вже піддалась термічній обробці.
Але є маленький секретик, якщо Ви до броколі, що вариться, або мороженої додасте меленого гірчичного порошку, то утворення сульфорафану різко зростає.
⠀
Авокадо - багатий на поживні речовини, які важливі для зачаття і вагітності. Містить корисні мононенасичені жири, які відіграють важливу роль у виробленні естрогену та репродуктивному балансі.
⠀
Лимони - низькокалорійний фрукт, багатий необхідними вітамінами та мінералами. Вони містять 74% добової норми вітаміну С.
А чи знаєте Ви, що вітамін С корисний для боротьби з втомою надниркових залоз, а також підвищення імунітету? І це також є багатообіцяючим для посилання вашого статевого потягу.
В одному клінічному досліджені учасники повідомили про збільшення кількості статевих актів при прийомі продуктів, які в своєму складі мають вітамін С. Який має позитивний вплив на настрій, що корисно, щоб допомогти жінкам отримати правильний настрій для сексуального збудження.
⠀
Риба - чудове джерело омега-3, яка необхідна вашому організму. Омега-3 допомагає в вироблені гормона естрогену, зменшує запалення та покращує загальне здоров’я. Риба та молюски можуть зробити вас щасливішими та здоровішими, так як, забезпечує вітамінами та мінералами, які важливі для психічного здоров’я.
⠀
Яйця - багаті на вітамін В5 і В6, які, відомо допомагають збалансувати рівень гормонів. Крім того, В6 використовується для зменшення симптомів передменструального синдрому.
Яйця містять вітамін Е, який бере участь у вироблені статевих гормонів, зміцнює сексуальну продуктивність і енергію.
Я би зрадістю надала яйцям не останнє місце в цьому списку, про те не все так просто…
Вживайте яйця, але не зловживайте. В складі яєць є холін, який парадоксально хвалиться виробниками.
Холін з яєць, перетворюється на токсин триметиламін, який зазнавши окислення в печінці підвищує ризик інфаркту та інсульту. А якщо згадати чоловіків, то підвищення рівня холіну в крові підвищує ризик розвитку раку простати.
⠀
Я намагалася написати максимально корисний пост. Якщо згодні - ставте