Дитина погано спить: як це виправити? Тримайте чек-лист, який | Добробут про здоров'я жінок і дітей

Дитина погано спить: як це виправити?

Тримайте чек-лист, який допоможе зробити засинання дитини легким, а сон якісним:
час пробудження та засинання має бути однаковим щодня;
уникайте емоційних перевантажень у вечірні години;
упродовж дня дитина має бути фізично активною;
перетворіть вечірню підготовку до сну на приємний ритуал;
почитайте казку чи заспівайте колискову — це дарує приємні відчуття, тому дитина розслабляється і заспокоюється.

Потурбуйтеся, щоб місце для сну дитини було комфортним і затишним: матрац має бути рівним і достатньо твердим, подушка не занадто великою та з гіпоалергенних матеріалів. Зверніть увагу, дитина першого року життя має спати лише на спині, без подушки та іграшок у ліжечку. У кімнаті має бути свіже повітря, з вологістю близько 50% при 18-22ºС — ці умови запобігають пересиханню слизових.

Достатній сон потрібен дитині для повноцінного розвитку, підтримки балансу гормонів, імунітету та уваги.

Тривалість сну дитини залежить від віку:
новонароджені — 16-17 год;
немовлята — 12-16 год, із них 2-3 періоди денного сну;
малеча до 2-х років — 11-14 год, із них денний сон 1-2 періоди;
дошкільнята 3-5 років — 10-13 год, можливий денний сон;
діти 6-12 років — 9-12 год;
підлітки — 8-10 год.

Пам’ятайте: діти в усьому наслідують своїх батьків. Покажіть дитині, що вчасно лягати спати — це корисна звичка, яка дарує заряд бадьорості та класний настрій!

Ми поруч!
Ваш «Добробут»