Подарунки, казкові вогники й неповторна святкова атмосфера зач | Добробут про здоров'я жінок і дітей

Подарунки, казкові вогники й неповторна святкова атмосфера зачаровують кожну дитину. Та особливість новорічних свят у тому, що святкування відбуваються пізно ввечері й можуть затягнутися до ранку. Навіть дорослим важко витримати святковий ритм, годі й казати про дітей.

Тримайте чек-лист, який допоможе відновити режим сну дитини після свят:

діти від п'яти років можуть залишатися ненадовго на святкування, а молодшій малечі краще перенести його на ранок і лягти спати у звичний для них час;
за 1-2 дні після Нового року варто почати повертатися до звичайного режиму — чим коротший період його порушення, тим легше відновити звичайний ритм;
вкладайте дитину спати вдень, так вдасться мінімізувати наслідки порушення нічного сну;
у святковий період не варто дитині спати до обіду, дозволяйте їй прокидатися лише на 1-2 години пізніше, ніж зазвичай;
обмежуйте користування гаджетами у вечірні години, бо випромінювання синього спектра знижує вироблення мелатоніну і погіршує якість сну;
потурбуйтеся, щоб місце для сну дитини було комфортним і затишним: у кімнаті має бути свіже повітря;
намагайтеся більше часу проводити за фізичними вправами, особливо корисні прогулянки та ігри надворі.

Якщо всі перелічені рекомендації протягом тривалого часу не допомагають дитині відновити режим сну — зверніться до лікаря. Коли дитина часто не висипається, це може спричинити млявість, уповільнення реакції, погіршити здатність приймати рішення, а відтак вплинути на її навчання і розвиток. При регулярному недосипанні збільшується ризик появи хронічних захворювань: діабету, серцево-судинних недуг, гіпертонії, ожиріння, порушень імунної системи та психічного здоров’я.

Дбаючи про дитину, не забувайте про власний комфорт: потурбуйтеся про відпочинок і якісний сон, аби зберегти здоров'я і дати дитині позитивний приклад для наслідування.

Ми поруч!
Ваш «Добробут»