​Як харчуватися в умовах війни, щоб захистити свій організм? | Мережа Освітніх Хабів – EduHub

​Як харчуватися в умовах війни, щоб захистити свій організм?

Організм кожного, хто зазнав стресу потребує належного харчування. Адже, порушення звичного режиму харчування може призвести до зростання захворюваності й зниження імунітету.

Як цього уникнути?

Харчуватися потрібно мінімум 3 рази на день.
Вживайте вуглеводи: хліб, цільнозернові хлібці, будь-які каші, паста, спагетті, крохмалисті овочі.
Доповнюйте вуглеводи джерелами білку: м'ясо, сир, яйця. Альтернатива: м'ясні та рибні консерви або рослинний білок.
Додавайте в раціон жири: горіхи, насіння, рослинна олія, сало.
Вживайте клітковину: вашена капуста, огірки, помідори, баклажани, кабачкова ікра, білокачанну капусту.
Насичуйте організм глюкозою: фрукти, сухофрукти, пастилу.

Менше хвилювань та більше вітамінів адже здоров'я – найцінніше, що у вас є.

А якщо Ти хочеш краще озібратися з основами правильного харчування, навчитися будувати свій щоденний раціон та налагодити власне здоров'я реєструйся на БЕЗКОШТОВНИЙ курс «Правильне харчування» за посиланням https://eduhub.in.ua/courses/scorm-kurs-17-pravilne-harchuvannya