ОПУСКАННЯ БАР'ЄРІВ
Це можуть бути ситуації з тим,кого ви знаєте,хто вас дратує,виводить вас з рівноваги або з незнайомою людиною.
Використовуйте це в присутності людей,де зазвичай ви впадаєте в реакцію чи захищаєтеся (пробки на дорозі, грубі люди, бешкетування дітей, моралі батьків і т.д.). Замість реакції попросіть ваші бар'єри опуститись.Спробуйте і спостерігайте,що зміниться)
Пам'ятайте:
1.Дихайте повільно та глибоко
2.Розслабте тіло
3.Не робіть це силоміць
4.Відчуйте як напруга виходить з вашого тіла.
6.Спробуйте ще раз через 5 хвил
7.Слідкуйте,що змінюється в середині вас і навколо вас
Це ваше завдання на 3дні, якщо вам результат сподобається,то на все життя
Щоб не забути,можете поставити собі нагадування
