Який зв'язок між здоровим сном і пивом та чи насправді сон так | English for IT & from IT 🇺🇦 | WannaBlab

Який зв'язок між здоровим сном і пивом та чи насправді сон такий важливий?

Сперечатися з кимось про те, скільки сну потрібно в день — це все одно, що сперечатися про релігію. Та, на жаль, безсоння — це релігія для багатьох амбіційних людей

У студентські часи спати по п’ять-шість годин, а наступного дня йти на пари, наче зомбі, було нормою. Але чи дійсно ми економимо цих декілька годин сну?

Після 18 годин без сну наш мозок сповільнює свою активність та працює приблизно на тому ж когнітивному рівні, що і після чотирьох-п’яти випитих бокалів пива. Зрозуміло, що братись за роботу у такому стані — марна трата часу.

Тож якщо ти вирішив відкласти сон на наступну ніч і додати 8 годин до свого робочого дня, ти робиш помилку. Насправді, ці 8 годин не вирішать твоєї проблеми, ти зробиш купу помилок, а потім будеш відчувати себе жахливо протягом всього дня. Краще лягай спати і на свіжу голову ти зробиш усе швидше та якісніше.

А для того, щоб твій сон був спокійним та здоровим, лови декілька порад:

• Забудь про всі гаджети за годину до сну. Їх світло знижує інтенсивність виділення гормону сну у твоєму організмі, тому ти ще 20 хвилин ворочишся у ліжку та не можеш заснути.
• Хороший сон дорослої людини триває 7.5-8 годин.
• Провітри приміщення перед тим, як лягати спати. А ще краще, прогуляйся на вулиці 20 хвилин, аби наситити мозок киснем.
• Не кури, не пий алкоголь та не їж важкої їжі перед сном — все це зробить його тривожним.

А як у тебе справи зі сном? Залишай реакції під цим постом