Голосові вправи для розкриття голосу, які проводимо на наших к | Євген Долганов. Риторика та психологія 🇺🇦

Голосові вправи для розкриття голосу, які проводимо на наших курсах :)

ДИХАННЯ

Сила та краса голосу пов'язані з диханням. Вправи нижче допоможуть повернути природне дихання, увімкнути резонатори та створити дзвінкий та наповнений голос.

1. На п'ять рахунків повільний вдих та видих. Дихаємо нижньою частиною легень – діафрагмою – тобто, животом.
2. Плавний видих з нахилом, піджавши м'язи живота - на 10, 15, 20 рахунків.
3. Різкий видих з нахилом, потім плавний і глибокий вдих на 10, 15, 20 рахунків.
4. На чотири рахунки повністю звільняємо легені від повітря - направляємо його вгору, вниз, вліво, вправо. Робимо 5-10 підходів.
5. Затримуємо дихання на 30, 40, 50 рахунків.
6. Уявляємо собі п'ять свічок. Глибоко вдихаємо і видих ділимо на п'ять коротких видихів - щоб різко згасити уявні свічки. Кількість свічок поступово доводимо до 25.
7. Беремо листок А4 або А5. Тримаємо його перед собою за куточки з одного боку. На видиху піднімаємо його вертикально. Завдання - утримати листочок у вертикальному положенні якомога довше.
8. Прикладаємо лист до стіни та утримуємо без допомоги рук – тільки диханням на видиху – якомога довше.
9. Диханням збиваємо перо з долоні. Поставте собі кошик, вазу тощо. Дмухаємо на перо, щоб воно потрапило до кошика з відстані 3-5 метрів.

ГІМНАСТИКА ОБЛИЧЧЯ

Кожну вправу бажано виконувати щодня по 1-2 хв. В результаті у вас буде чітка дикція, а як бонус - омолодження, збереження молодості та тонус шкіри обличчя.

Розминка губ

1. Зводимо губи в трубочку і широко розводимо, відкриваючи рот якомога ширше.
2. Затискаємо губи, максимально напружуючи їх, і широко посміхаємося.
3. Чухаємо ніс верхньою губою.
4. Нижньою губою чешем підборіддя.
5. Витягуємо губи в трубочку і провертаємо за годинниковою стрілкою. Потім проти годинникової стрілки.
Максимальний час розминки = 8 хв.

Розминка язика

1. Чистим язиком зуби із зовнішнього боку
2. Тягнемося кінчиком язика до носа, підборіддя. Вправа виконується до легкого, але відчутного болю у вуздечці та корені язика.
3. Проколюємо щіки кінчиком язика.
4. Дзвіночок. Кінцем язика б'ємо по куточках губ.
5. Притискаємо кінчик язика до твердого піднебіння і розтягуємо вуздечку до легкого поколювання.
6. Закочуємо язик в трубочку і намагаємося її проковтнути
Максимальний час розминки = 14 хв

Розминка щелепи

1. Касовий апарат. Рухаємо щелепою вперед-назад.
2. Рухаємо щелепою вліво-вправо від вуха до вуха.
3. Жуємо велику жуйку.
4. Затискаємо руками щелепу та маківку. Беззвучно вимовляємо звуки а, о, у.
5. Подушечками вказівних пальців торкаємося западинки під мочкою вуха і широко відкриваємо рот.

Усі вправи розминки щелепи заборонено виконувати через силу та біль. Щелепа завжди має бути трохи розслаблена.
Максимальний час розминки = 10 хв.

РЕЗОНАТОРИ

1. Швабра. Нахиляємось і, злегка вдаряючи ліктями по ребрах, вимовляємо різкий звук Ш.
2. Насос. Імітуємо, що накачуємо насосом кулю, і вимовляємо звук КШ.
3. Спускаємо колесо. Уявляємо в руках величезну кулю та здуваємо зі звуками ШС. Намагаємось здути кулю на одному видиху.
4. Коса. Провертаємось на ногах, уявляючи, що косимо траву, і різко вимовляємо С.
5. Коса-2. Різко вимовляємо С - тепер із зафіксованими ногами та стегнами.
6. Задоволені коні. Переступаємося з ноги на ногу і вимовляємо ПТК-ПТКУ.
7. Мотоцикл. По черзі струшуємо ногою убік так, щоб це відчулося в діафрагмі, і різко вимовляємо ТРИН-ДИ-ДИ-ТИ ДРИН-ТИ-ТИ-ДИ.
8. Теніс. Уявляємо, що відбиваємо ракеткою тенісний м'яч, і кричимо слідом ХВЛЗ-ХВЛС.
9. Розминка. Широко розкриваючи руки і груди, вимовляємо голосні А, О, У, А, О І.
10. Шафа. Уявляємо, що намагаємось зрушити тритонну шафу зі звуками МКРТЧ.
11. Ом. Вимовляємо "Ом-м-м-м" на різних тональностях починаючи з верхніх, потім середніх та в кінці нижніх.

Виконуйте вправи, ділитесь постом із друзями та розвивайте ваш голос!:)