​​ Ссоры, ярость и злость. Как оставаться человеком во время в | Fake Detox

​​ Ссоры, ярость и злость. Как оставаться человеком во время войны?

Сегодня, когда наши границы в прямом и в переносном смысле нарушаются, — мы переполнены негативными эмоциями. Это вполне естественная реакция на экстремально угрожающие обстоятельства. Из-за постоянного стресса и паники мы становимся более уязвимыми и порой выливаем агрессию на близких или получаем её в ответ.

Давай договоримся, что в следующий раз, когда ты захочешь выплеснуть негатив на того, кто рядом, — ты вспомнишь о том, что прочитаешь ниже?

У тебя несомненно есть право на ярость. Однако важно понять, что близкие не являются источником этой ярости. Настоящий враг для большинства из нас не находится в прямом контакте [кроме военных и мирных жителей временно оккупированных территорий, а также регионов, где идут бои]. Близкие же, напротив, рядом с тобой, — вот ты и адресуешь им свои интенсивные эмоции, которые ищут выход.
Когда понимаешь, что вот-вот сорвешься — возьми паузу в диалоге, глубоко подыши, посчитай до 10 и физически увеличь дистанцию от человека. Может помочь разговор о чувствах, стоящих за твоей яростью: сильная боль, отчаяние, бессилие. Обычно после него наступает облегчение как психическое, так и телесное, — обнимите друг друга и дайте волю слезам.

Врагами также не являются люди, которые встречаются на твоем пути. Разъединение общества в Украине не приведет ни к чему хорошему.
Беженцы, которые ещё не говорят свободно на украинском языке — не виноваты, что всё началось и что они «понаехали».
Украинцы, проживающие в западных регионах страны, не виноваты, что у них целые дома и «начали бомбить не с них».
Иностранцы, не виноваты, что живут обычной жизнью в своих странах, когда нам плохо.

Обвинения и осуждения друг друга будут только подкреплять вражду. Первопричина проблем — российское вторжение. Враг один и общий — именно объединение против него приблизит нас к победе.

Хорошо, все говорят, что сейчас нельзя ссориться и дискутировать. Но что делать, если я хочу выразить свое недовольство?
Говори правду. Общайся с уважением. Принимай. Извиняйся, если ошибся или был груб. Коммуницировать — не значит выплеснуть друг на друга всё, что на душе. Это значит подбирать слова, строящие понимание. И слушать.