2022-08-30 21:29:59
BCAA - что это и зачем пить?
BCAA расшифровываются как аминокислоты с разветвленной цепью и получили большую популярность в добавках спортивного питания.
Это комплекс незаменимых аминокислот, которые наш организм не вырабатывает самостоятельно, поэтому мы можем их получать только с пищей или добавками.
Когда белок попадает в организм из пищи он расщепляется на отдельные аминокислоты и короткие цепочки аминокислот. Аминокислоты выступают своего рода строительными блоками белка, которые используются организмом для создания и восстановления тканей.
Из дополнительных преимуществ употребления BCAA можно выделить такие:
Помогает нарастить мышцы. Лейцин, содержащийся в BCAA стимулирует синтез мышечного белка.
Уменьшает крепатуру. BCAA снижают уровень креатинкиназы (фермента, который отвечает за повреждение мышц). Поэтому восстановление после нагрузок происходит быстрее.
Предотвращает истощение мышц. Атрофия мышц происходит, когда нарушается баланс между белками, которые распадаются в мышцах и теми, что поступают в организм. Употребление добавок BCAA помогает замедлить этот процесс, так как при распаде белка в мышцах, они будут получать дополнительную подпитку.
Поскольку аминокислоты, содержащиеся в BCAA не усваиваются в печени, а попадают напрямую в мышцы, сердечную мышцу и остальные клетки, то отмечают их эффективность при заболеваниях печени.
Дает дополнительную энергию. Прием BCAA перед тренировкой улучшает производительность и позволит чувствовать себя энергичнее намного дольше. Они также действуют как анаболические агенты, позволяя организму сжигать жир, а не мышцы во время тренировки.
В целом BCAA безопасны, однако, как и с любыми добавками важно следовать инструкции и не превышать рекомендуемую дозировку
FeelGood — stay well
76 viewsedited 18:29
F
