​ Вправа на заспокоєнння Зосередьтеся на тому, як ви почуваєте | Перша Медійна Допомога

​ Вправа на заспокоєнння
Зосередьтеся на тому, як ви почуваєтеся і про що думаєте. З'єднайтеся зі своїм тілом. Для цього потрібно повільно видихнути і потім вдихнути; не поспішаючи притиснути ступні до підлоги; повільно витягнути руки вздовж тіла.
Перенаправте увагу на світ НАВКОЛО вас: які звуки чуєте? Який запах у повітрі? Де ви перебуваєте прямо зараз, у цю мить, і що робите? Відчуйте, як з'являють ваші важкі думки і почуття, але не розривайте при цьому зв'язку із світом - торкайтеся предметів, вдихайте запахи, чуйте і роздивляйтеся навколо. Така проста вправа заспокоює людину, втім, вона не вгамує емоційної бурі, але збереже вас у безпеці, поки буря не мине.
#перша_медійна_допомога #психологічна_безпека